茴香燉飯
GI 65 · 中GL 14 / 100 g5/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 14
Logi 分數 5/10
- 含有來自茴香與米飯的纖維
- 中等升糖負荷
茴香燉飯 的升糖指數為 65（中）。
已更新 2026年9月25日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
130
卡路里
22 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
3.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 3.2 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 320 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 含有來自茴香與米飯的纖維
- 提供部分蛋白質
- 包含來自橄欖油的健康脂肪
- 中等升糖負荷
- 含有精緻穀物
- 鈉含量適中
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
茴香燉飯的升糖指數是多少？
茴香燉飯 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 14。
茴香燉飯適合胰島素阻抗患者嗎？
茴香燉飯升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
茴香燉飯如何影響血糖？
茴香燉飯每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。
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