中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
植物蛋白混合坚果 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 椰枣咖喱蘸酱 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 
橙味明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
橙味果冻粉 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 欧芹鸡蛋煎饼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 水果冰棒 中GI 65 GL 13 / 100克 3/10 海鲜烩饭 中GI 65 GL 13 / 100克 5.5/10 混合米 中GI 55 GL 13 / 100克 7.5/10 
火烤玉米 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
炸秋葵 中GI 55 GL 13 / 100克 4/10 
烤三文鱼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
烤玉米 中GI 60 GL 13 / 100克 5.5/10 烤萨莫萨三角饺（全麦或鹰嘴豆粉皮） 低GI 48 GL 13 / 100克 6/10 烤鸡肉寿司卷 中GI 60 GL 13 / 100克 4/10 
烤鸡肉蔬菜薄饼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
焗土豆片 高GI 70 GL 13 / 100克 4/10 
蒸白土豆 中GI 65 GL 13 / 100克 5/10 
燕麦鹰嘴豆面粉多克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
燕麦麸煎饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 牛奶意式冰淇淋 低GI 50 GL 13 / 100克 3/10 
牛肉奶酪奇米昌加 中GI 60 GL 13 / 100克 3/10 
牛肉抓饭 中GI 60 GL 13 / 100克 5/10 牛肉煎饺 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 生荞麦片配杏仁酱和新鲜树莓 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 研磨漆树果 低GI 35 GL 13 / 100克 8/10 
米胶 高GI 85 GL 13 / 100克 3.5/10 
糙米巴斯马蒂米饭 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 红扁豆面疙瘩 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
红色明胶甜点 高GI 70 GL 13 / 100克 2/10 
红薯泥 中GI 63 GL 13 / 100克 7/10 素食棒 中GI 60 GL 13 / 100克 4/10 
纯素蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
罐装山药 中GI 65 GL 13 / 100克 4/10 
罐装樱桃 中GI 60 GL 13 / 100克 3/10 
肉类扁面包卷 中GI 60 GL 13 / 100克 5/10 肉馅饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 胡萝卜天妇罗 中GI 60 GL 13 / 100克 5/10 
芋头 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
苹果派 低GI 38 GL 13 / 100克 4/10 
草莓果冻 高GI 70 GL 13 / 100克 3/10 草莓玛格丽特 高GI 70 GL 13 / 100克 2/10 菠菜意面 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 葵花籽面食 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 
蓝莓牛奶玉米粥 中GI 65 GL 13 / 100克 5/10 蔬菜煎饼 中GI 65 GL 13 / 100克 4/10 虾肉握寿司 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
蛋酒利口酒 低GI 50 GL 13 / 100克 2/10 
蜂蜜烤杏仁 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 豌豆面疙瘩 低GI 50 GL 13 / 100克 6/10 象足薯 低GI 50 GL 13 / 100克 8/10 
辣椒注入雅康糖浆 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 
透明甜点明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
通心粉奶酪 中GI 64 GL 13 / 100克 3/10 
酸面团意大利面 低GI 45 GL 13 / 100克 6/10 
释迦果 低GI 54 GL 13 / 100克 6/10 金枪鱼卷 中GI 55 GL 13 / 100克 7/10 金枪鱼握寿司 中GI 55 GL 13 / 100克 6.5/10 饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 
馄饨 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 香肠卷 中GI 55 GL 13 / 100克 2/10 香肠意面 中GI 55 GL 13 / 100克 5/10 
香蕉燕麦烤饼 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 鸡肉汉堡 中GI 65 GL 13 / 100克 4/10 
鸡肉玉米卷 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 麦满分 低GI 47 GL 13 / 100克 3/10 黄瓜卷 中GI 55 GL 13 / 100克 6.5/10 黄豌豆粉 低GI 22 GL 13 / 100克 7/10 
黑巧克力棒 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 墨西哥馅饼 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 龙舌兰糖浆 低GI 17 GL 13 / 100克 2/10 
赤藻糖醇全麦姜饼 低GI 35 GL 13.3 / 100克 6/10 
牙买加烤肉调料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 阿拉伯胶 低GI 15 GL 13.5 / 100克 7/10 
韩国香料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
高钾蔬菜 高GI 78 GL 13.7 / 100克 5/10 
豆蔻 低GI 20 GL 13.7 / 100克 9.5/10 姜汁蜂蜜油醋汁 中GI 55 GL 13.8 / 100克 3/10 树莓芭菲 中GI 55 GL 13.8 / 100克 3/10 
适应原混合物 低GI 25 GL 13.8 / 100克 7/10 AG1 绿色粉末 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 
Ani Lewandowska 面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 Catalina Crunch 谷物麦片 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 
Chick-fil-a 酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 Deliciously Ella 苹果杏仁早餐烘焙麦片 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 Ezekiel wrap sprouted 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 
hamburger 中GI 66 GL 14 / 100克 4/10 
Pot Noodle Sweet & Sour 高GI 70 GL 14 / 100克 2/10 
Premier Protein高蛋白煎饼 中GI 55 GL 14 / 100克 6/10 
亚麻籽发酵黑麦酸面团 低GI 45 GL 14 / 100克 8/10 
亚麻籽面包 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 以西结松饼 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 
低血糖指数面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
余甘子粉 低GI 20 GL 14 / 100克 9/10 
全谷物燕麦配新鲜浆果和坚果，轻微加甜 低GI 45 GL 14 / 100克 7.5/10 
全谷物菠菜菲达奶酪扁面包 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
全谷物西葫芦核桃松饼（水果甜味） 低GI 45 GL 14 / 100克 6.5/10 
全麦可丽饼 中GI 55 GL 14 / 100克 6.5/10 
全麦蛋白煎饼（无添加糖） 中GI 55 GL 14 / 100克 7/10 
