海鲜烩饭
GI 65 · 中GL 13 / 100克5.5/10
中GI
65 GI
每100克GL为13
Logi评分 5.5/10
- 含有瘦海鲜蛋白
- 中等血糖负荷
海鲜烩饭的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年6月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
130
卡路里
21 g
碳水化合物
5.5 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 5.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 1.5 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有瘦海鲜蛋白
- 富含海鲜矿物质
- 添加糖含量低
- 中等血糖负荷
- 中等钠含量
- 低纤维含量
常见问题
海鲜烩饭 的升糖指数是多少？
海鲜烩饭的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为13。
海鲜烩饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
海鲜烩饭 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
海鲜烩饭 如何影响血糖？
海鲜烩饭 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。
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