烤谷物

GI 60 · 中GL 67.5 / 杯5/10

中GI

60 GI

每常见杯（150克）GL为67.5 · 每100克GL为45

Logi评分 5/10

烤谷物的血糖生成指数为60，低于普通基础谷物片（75）。一个常见杯（150克）增加67.5的血糖负荷。

更新于2026年2月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

烤谷物是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

370

卡路里

75 g

碳水化合物

10 g

蛋白质

3 g

脂肪

每100克

50%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

烤谷物的升糖指数是多少？

烤谷物的血糖生成指数为60（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为67.5；每100克的血糖负荷为45。

烤谷物适合胰岛素抵抗患者吗？

烤谷物属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为荞麦粒。

哪种基础谷物片形式的血糖负荷最低？

本数据库中基础谷物片的不同形式中，无糖卡特琳娜脆片的血糖负荷最低（每100克GL为16.1）。

在Logi应用中查看烤谷物及其份量。