蓝莓牛奶玉米粥
GI 65 · 中GL 19.5 / 杯5/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为19.5 · 每100克GL为13
Logi评分 5/10
- 含有蓝莓中的抗氧化剂
- 中等血糖负荷
蓝莓牛奶玉米粥的血糖生成指数为65（中）。 一个常见杯（150克）增加19.5的血糖负荷。
更新于2025年11月27日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
110
卡路里
20 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 60 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有蓝莓中的抗氧化剂
- 提供一定的膳食纤维
- 添加糖含量低
- 中等血糖负荷
- 精制谷物基底
- 膳食纤维含量低于全谷物
过敏原
含有: 牛奶
可能含有: 麸质
常见问题
蓝莓牛奶玉米粥 的升糖指数是多少？
蓝莓牛奶玉米粥的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为19.5；每100克的血糖负荷为13。
蓝莓牛奶玉米粥 适合胰岛素抵抗患者吗？
蓝莓牛奶玉米粥 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
蓝莓牛奶玉米粥 如何影响血糖？
蓝莓牛奶玉米粥 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。
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