蔬菜谷物粥
GI 55 · 中GL 12 / 100克7/10
中GI
55 GI
每100克GL为12
Logi评分 7/10
- 膳食纤维含量高
- 中等血糖负荷
蔬菜谷物粥的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年7月29日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
110
卡路里
22 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维含量高
- 饱和脂肪含量低
- 含有来自蔬菜的维生素
- 中等血糖负荷
- 蛋白质含量较低
- 相较于全谷物经过了一定程度的加工
常见问题
蔬菜谷物粥 的升糖指数是多少？
蔬菜谷物粥的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为12。
蔬菜谷物粥 适合胰岛素抵抗患者吗？
蔬菜谷物粥 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
蔬菜谷物粥 如何影响血糖？
蔬菜谷物粥 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。
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