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1,715种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
泡沫 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 波奇饭酱汁 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 温和酱汁 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 
炒鸡胸肉配什锦蔬菜和糙米饭 低GI 45 GL 6 / 100克 8/10 甜菜根蛋黄酱花生沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 
番茄米汤 中GI 65 GL 6 / 100克 5/10 
穆罕马拉 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 纯素伍斯特酱 低GI 35 GL 6 / 100克 3/10 
罐装辣椒 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
肉桂补充剂 低GI 10 GL 6 / 100克 6/10 自制火鸡红薯碎肉饼 中GI 55 GL 6 / 100克 8/10 
花生蘸酱 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
草莓沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10 蓝莓蛋白粉 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 蔬菜乳蛋饼 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 蔬菜乳蛋饼切片 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
虾仁阿尔弗雷多配西兰花 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
西班牙煎蛋卷 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 西葫芦香肠咸派 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 诺帕林片 低GI 15 GL 6 / 100克 8/10 
酿酒酵母 低GI 15 GL 6 / 100克 8.5/10 
香料酱 低GI 40 GL 6 / 100克 5/10 
香醋浓缩液 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
高汤块 低GI 40 GL 6 / 100克 2.5/10 鸡尾酒酱 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 
扎塔尔 低GI 20 GL 6.4 / 100克 8/10 
千层面 低GI 45 GL 6.5 / 100克 6/10 
阿魏 低GI 10 GL 6.8 / 100克 7/10 
白胡椒粉 低GI 10 GL 6.8 / 100克 8/10 
伍斯特酱 低GI 35 GL 7 / 100克 4/10 
冷冻餐 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
千层面 低GI 50 GL 7 / 100克 3/10 叻沙酱 低GI 40 GL 7 / 100克 3/10 
塔可酱 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
奶油罂粟籽酱 低GI 40 GL 7 / 100克 3/10 懒人卷心菜卷 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 
榛子牛轧糖味纯素蛋白粉 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 
槟城咖喱酱 低GI 35 GL 7 / 100克 6.5/10 火鸡牧羊人派 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 玉米肉末浓汤 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 班尼迪克蛋 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
罐装食品 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
肉酱千层面 低GI 45 GL 7 / 100克 5/10 
胭脂树籽 低GI 10 GL 7 / 100克 7/10 葵花籽植物基汉堡 低GI 45 GL 7 / 100克 5/10 
覆盆子油醋汁 低GI 40 GL 7 / 100克 5.5/10 调味料 低GI 20 GL 7 / 100克 3/10 酥脆蛋白块 低GI 35 GL 7 / 100克 4/10 
餐盘 中GI 60 GL 7 / 100克 4/10 黄咖喱酱 低GI 35 GL 7 / 100克 3/10 
可溶性玉米纤维 低GI 10 GL 7.1 / 100克 8/10 
酸韭调味料 低GI 30 GL 7.5 / 100克 3/10 
多香果 低GI 15 GL 7.6 / 100克 9/10 Trisulin 3 片 低GI 20 GL 8 / 100克 3/10 
三重奏 低GI 40 GL 8 / 100克 6.5/10 中草药配方 低GI 20 GL 8 / 100克 9/10 全麦意面配奶油菠菜鸡肉酱 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
冬虫夏草提取物 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 冷冻早餐碗 中GI 65 GL 8 / 100克 3/10 
发酵豆酱 低GI 33 GL 8 / 100克 4/10 姜汁 低GI 50 GL 8 / 100克 3/10 
扎塔尔香料混合 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 
无脂蛋黄酱 低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10 
汉堡酱 低GI 45 GL 8 / 100克 3/10 
烤肉香料混合 低GI 20 GL 8 / 100克 6/10 
燕麦植物奶精 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 牧羊人派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 番茄牛肉迷你饺 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
素食卡乔佩佩肉丸 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
绿色蔬菜咖喱 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
芝麻姜酱 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
茴香籽 低GI 16 GL 8 / 100克 9/10 
西班牙调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 7.5/10 
调味块 低GI 40 GL 8 / 100克 1/10 
路易斯安那调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 3/10 
辣根酱 低GI 50 GL 8 / 100克 3.5/10 韩式大酱 低GI 35 GL 8 / 100克 3/10 
韩式辣酱 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
墨西哥调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 7/10 
植物纤维混合物 低GI 10 GL 8.5 / 100克 7/10 
低脂牧场沙拉酱 低GI 40 GL 8.5 / 100克 5/10 鸡肉菠菜芝士墨西哥夹饼 低GI 45 GL 8.6 / 100克 6.2/10 
含膳食纤维的香料和蔬菜混合物 低GI 25 GL 8.8 / 100克 6/10 
poke酱 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 三文鱼菠菜三明治 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
三文鱼藜麦手卷 低GI 50 GL 9 / 100克 8/10 
全麦皮鸡肉蘑菇派 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 味噌汤底 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 干蘑菇和草药混合（无盐） 低GI 30 GL 9 / 100克 4/10 果聚糖纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
柑橘纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
柠檬调味料 低GI 35 GL 9 / 100克 5/10 植物基奶酪替代品 中GI 60 GL 9 / 100克 2/10 混合食品拼盘 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
添加纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8.5/10 牛肉芝士卷 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 白味噌 低GI 33 GL 9 / 100克 6/10 
益生元纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 纯素鱼露蘸水 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 
