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1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

Green Vibrance 粉末低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

Huel 粉末低GI 27 GL 10 / 100克 8/10

七味辣椒粉低GI 20 GL 10 / 100克 6/10

复合维生素（源自浓缩有机全食）低GI 25 GL 10 / 100克 7/10

日式蔬菜咖喱中GI 65 GL 10 / 100克 5/10

松迪诺中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

植物基炸肉排中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

法式调味汁低GI 50 GL 10 / 100克 3/10

混合香料低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

温蒂沙拉酱低GI 45 GL 10 / 100克 3/10

炸猪排酱汁低GI 50 GL 10 / 100克 3/10

瘦火鸡肉饼全麦面包低GI 50 GL 10 / 100克 7.5/10

素食基辅鸡排中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

纯素塔可低GI 45 GL 10 / 100克 6/10

美式酱中GI 55 GL 10 / 100克 3/10

胭脂树红酱低GI 35 GL 10 / 100克 4/10

芥末籽粉低GI 35 GL 10 / 100克 7/10

芥末粉低GI 35 GL 10 / 100克 7/10

芥菜籽低GI 35 GL 10 / 100克 8/10

蛋鱼意面沙拉中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

辣椒酱低GI 50 GL 10 / 100克 4/10

辣椒香料混合物低GI 20 GL 10 / 100克 9/10

适应原低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

面包蛋烘中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

香辛料（辣味）低GI 20 GL 10 / 100克 7/10

鸡肉海鲜饭中GI 60 GL 10 / 100克 6/10

黑化香料混合低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

黑胡椒低GI 15 GL 10 / 100克 8/10

Chick-fil-A沙拉酱低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

Dibeta膳食补充剂低GI 25 GL 11 / 100克 6/10

Mini Plant-Based Mozzarella 中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

Tikka 调料粉低GI 20 GL 11 / 100克 6/10

Vivera 素炸肉排中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

亚洲风味腌料低GI 50 GL 11 / 100克 4/10

原味奶油片中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

塔可中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

多香果低GI 15 GL 11 / 100克 9/10

山楂花低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

川味酱低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

抓饭调料粉低GI 20 GL 11 / 100克 8/10

有机香料混合物低GI 20 GL 11 / 100克 6/10

植物手卷（豆腐，糙米）低GI 50 GL 11 / 100克 7.5/10

炒菜酱低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

烤红薯片开放式三明治配鹰嘴豆泥低GI 50 GL 11 / 100克 8/10

爆竹酱中GI 55 GL 11 / 100克 2/10

素食希腊烤肉中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

素食鸡块中GI 60 GL 11 / 100克 5.5/10

纯素蓝带猪排中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

调味料低GI 50 GL 11 / 100克 2/10

辣椒青柠调味料低GI 20 GL 11 / 100克 7/10

东方香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

中东香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

卡布萨香料混合物低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

印度混合香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

咖喱香料混合（含姜黄和生姜）低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

巴哈拉特香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

摩洛哥香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

科尔玛香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

可可粉低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10

NutraBio Intra Blast 粉末中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

五香粉低GI 20 GL 12 / 100克 8.5/10

亚洲酱汁中GI 55 GL 12 / 100克 2/10

包装餐中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

印度香料与红辣椒香料混合低GI 20 GL 12 / 100克 9/10

土豆饼砂锅中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

希腊通心粉烘饼中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

意式熏火腿红椒芝麻菜卷中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

手卷中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10

摩洛哥混合香料低GI 20 GL 12 / 100克 8/10

柴香料低GI 20 GL 12 / 100克 9/10

汤底低GI 40 GL 12 / 100克 2/10

素切达奶酪中GI 60 GL 12 / 100克 3/10

素食炸肉排中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

纯素奶酪中GI 60 GL 12 / 100克 2/10

肉酱意面中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

脱脂蜂蜜芥末酱中GI 55 GL 12 / 100克 3/10

香料（玛莎拉混合调料）低GI 20 GL 12 / 100克 8/10

鸡肉芝士烤饼中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

黑麦面包三明治，烤鸡胸肉和新鲜菠菜中GI 55 GL 12 / 100克 7/10

五香粉低GI 20 GL 13 / 100克 8/10

即食包装餐（220克）中GI 65 GL 13 / 100克 4.5/10

培根芝士汉堡中GI 60 GL 13 / 100克 2/10

巴克拉低GI 45 GL 13 / 100克 4/10

早餐卷饼中GI 55 GL 13 / 100克 4/10

柴香料混合低GI 20 GL 13 / 100克 9/10

植物性奶精低GI 35 GL 13 / 100克 6.5/10

椰枣咖喱蘸酱低GI 45 GL 13 / 100克 4/10

素食棒中GI 60 GL 13 / 100克 4/10

饺子低GI 50 GL 13 / 100克 5/10

香肠卷中GI 55 GL 13 / 100克 2/10

墨西哥馅饼低GI 50 GL 13 / 100克 4/10

牙买加烤肉调料低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10

阿拉伯胶低GI 15 GL 13.5 / 100克 7/10

韩国香料低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10

豆蔻低GI 20 GL 13.7 / 100克 9.5/10

姜汁蜂蜜油醋汁中GI 55 GL 13.8 / 100克 3/10

适应原混合物低GI 25 GL 13.8 / 100克 7/10

AG1 绿色粉末低GI 30 GL 14 / 100克 6/10

hamburger 中GI 66 GL 14 / 100克 4/10

南瓜派香料低GI 20 GL 14 / 100克 8/10

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