千层面

千层面 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 45 · 低GL 8.4 / 个6/10

低GI

45 GI

每常见个（120克）GL为8.4 · 每100克GL为7

Logi评分 6/10

千层面的血糖生成指数为45（低）。一个常见个（120克）增加8.4的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173333 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

千层面是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

150

卡路里

16 g

碳水化合物

7 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

80%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 鸡蛋牛奶大豆芹菜芥末

千层面的升糖指数是多少？

千层面的血糖生成指数为45（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为8.4；每100克的血糖负荷为7。

千层面适合胰岛素抵抗患者吗？

千层面的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种千层面形式的血糖负荷最低？

千层面在本数据库所有千层面形式中血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看千层面及其份量。