不含牛奶的食物
8,958种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
舒芙蕾 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
芦笋卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 荷兰烤松饼 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 蒜片 低GI 30 GL 18 / 100克 6/10 蔬菜鸡蛋反卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
虫草菌粉 低GI 30 GL 18 / 100克 8/10 虾味调味料 中GI 60 GL 18 / 100克 2/10 
蛋白燕麦香蕉棒 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 蛋黄果 中GI 55 GL 18 / 100克 7/10 
蜂蜜甜叶菊 低GI 40 GL 18 / 100克 4/10 蜂蜜鸡肉 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 豆馅玉米粽 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 
辣味三文鱼稻荷寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10 辣椒卡尔塔切 中GI 65 GL 18 / 100克 6/10 
辣椒大蒜调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 7/10 迷你金枪鱼三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
通用成分 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 酸奶脆球 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 野猪肉烧烤酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 金枪鱼披萨 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 阿奇玛 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 零食卷 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
青葱调味料 低GI 50 GL 18 / 100克 3.5/10 面包果 中GI 68 GL 18 / 100克 7/10 
面粉浓汁 低GI 50 GL 18 / 100克 5/10 面糊炸花生 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 飞鱼籽牛油果寿司卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 香肠酥皮卷 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 香肠饼干 中GI 55 GL 18 / 100克 2/10 香蕉布丁 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 香辣鸡腿堡 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 鱼籽卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 鸡蛋三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 鸡蛋卷寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
黄米 al dente 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10 
黑加仑果冻 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
黑蒜粉 低GI 30 GL 18 / 100克 6.5/10 
墨西哥辣椒调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 7/10 
米纸 高GI 80 GL 18.4 / 100克 3/10 西梅干 低GI 29 GL 18.6 / 100克 6.5/10 
燕麦香蕉饼干 低GI 45 GL 18.9 / 100克 6.5/10 Zatarain's 红豆米饭混合料 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 全籽面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
全粒黑麦 低GI 34 GL 19 / 100克 8/10 
全麦华夫饼配鹰嘴豆泥 中GI 55 GL 19 / 100克 7/10 全麦核桃面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 全麦煎饼 中GI 55 GL 19 / 100克 6.5/10 冻干树莓粉 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
分裂黄扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 卷心菜卷饼 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 去皮扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 发芽全麦或混合谷物玉米饼 低GI 45 GL 19 / 100克 7.5/10 发芽扁豆意面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 四重芝士披萨 中GI 65 GL 19 / 100克 3/10 土豆巴布卡 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆角 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4.5/10 
天使发面条 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 巧克力马卡龙 低GI 35 GL 19 / 100克 2/10 
干白豆 低GI 31 GL 19 / 100克 8/10 
干裂豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
干裂黄豆 低GI 32 GL 19 / 100克 7/10 干豌豆仁 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 意式冰沙 高GI 70 GL 19 / 100克 2/10 
无硫干李子 低GI 29 GL 19 / 100克 6/10 无麸质面疙瘩 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 日式炒面酱 中GI 55 GL 19 / 100克 2/10 
果寡糖 低GI 20 GL 19 / 100克 7/10 
果糖 低GI 19 GL 19 / 100克 2/10 桃子果冻 中GI 65 GL 19 / 100克 2/10 
椰子炒花生面 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
榛子可可酱 低GI 33 GL 19 / 100克 2/10 沙棘粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 油炸西梅 低GI 35 GL 19 / 100克 5/10 海盐焦糖黑巧克力 低GI 35 GL 19 / 100克 2/10 
烤黄豆粉 中GI 60 GL 19 / 100克 6/10 煮面片 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
玉米饭 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
玉米香草米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 5/10 瑞士薯饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
米浆 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 糖尿病友好型饼干 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
红豆蛋白意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 红豆饭 中GI 65 GL 19 / 100克 6.5/10 纯素披萨饺 中GI 60 GL 19 / 100克 5/10 
经典炒饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
自制巧克力榛子酱 低GI 33 GL 19 / 100克 2/10 至尊披萨 中GI 65 GL 19 / 100克 3/10 苹果脆片 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 菠萝酱 中GI 65 GL 19 / 100克 2/10 萝卜干 低GI 30 GL 19 / 100克 8/10 蒜香香草馅饼 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 
虎坚果粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 调温巧克力 低GI 40 GL 19 / 100克 2/10 
豆类意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 豆类意面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
轻盈覆盆子果酱 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
酱油姜汁釉 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 韩式烤肉调料 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
