不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
新鲜白鳀鱼片 无血糖生成指数 — 9/10 
新鲜金枪鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
新鲜金枪鱼排 无血糖生成指数 — 9/10 
新鲜雪 无血糖生成指数 — 2/10 
方块牛排 无血糖生成指数 — 7/10 
旋转肉 无血糖生成指数 — 4/10 
无反式脂肪人造黄油 无血糖生成指数 — 3/10 
无味精调味剂 无血糖生成指数 — 2/10 
无咖啡因咖啡 无血糖生成指数 — 9.5/10 
无咖啡因咖啡 无血糖生成指数 — 8.5/10 
无咖啡因红茶肉桂味 无血糖生成指数 — 10/10 
无水咖啡因 无血糖生成指数 — 2/10 
无添加糖代糖 无血糖生成指数 — 8.5/10 
无添加酱料或腌料的烤瘦火鸡胸肉 无血糖生成指数 — 9/10 
无添加酱料的姜黄调味烤火鸡胸肉 无血糖生成指数 — 9/10 
无热量天然甜味剂配辣椒片 无血糖生成指数 — 7/10 
无盐水煮鸡胸肉 无血糖生成指数 — 9/10 
无盐骨头高汤（市售） 无血糖生成指数 — 9/10 
无盐鱼汤 无血糖生成指数 — 9/10 
无磷无麸质泡打粉 无血糖生成指数 — 6/10 
无糖杏仁奶 无血糖生成指数 — 7/10 
无糖植物奶（杏仁或豆奶），强化维生素D和钙 无血糖生成指数 — 8/10 
无糖椰子奶油稀释液 无血糖生成指数 — 6/10 
无糖椰子片，轻微烘烤，带肉桂和香草味 无血糖生成指数 — 7/10 
无糖甜味剂 无血糖生成指数 — 8/10 
无糖电解质片水 无血糖生成指数 — 8/10 
无糖留兰香茶 无血糖生成指数 — 10/10 
无糖红牛 无血糖生成指数 — 2/10 
无糖罗汉果焦糖糖浆 无血糖生成指数 — 6/10 
无糖腰果奶 无血糖生成指数 — 8/10 
无糖芝麻酱 无血糖生成指数 — 7.5/10 
无糖草莓味气泡水 无血糖生成指数 — 10/10 
无糖香草提取物 无血糖生成指数 — 6/10 
无裹粉牛肉 无血糖生成指数 — 6.5/10 
无酒精杏仁提取物 无血糖生成指数 — 7/10 
日落黄 无血糖生成指数 — 2/10 
早餐香肠 无血糖生成指数 — 4/10 
昆布出汁 无血糖生成指数 — 9/10 
明胶粉 无血糖生成指数 — 7/10 
明胶胶囊 无血糖生成指数 — 3/10 
普罗塞克 无血糖生成指数 — 2/10 
普通咖啡 无血糖生成指数 — 8/10 
普通小牛肉 无血糖生成指数 — 7/10 
月桂叶 无血糖生成指数 — 9/10 
有机意式鸡肉香肠 无血糖生成指数 — 6/10 
有机罐头鸡胸肉 无血糖生成指数 — 8.5/10 有机香草粉 无血糖生成指数 — 7/10 
朗姆酒 无血糖生成指数 — 2/10 
朗姆酒香料 无血糖生成指数 — 2.5/10 
未加工白鱼片（鳕鱼或黑线鳕） 无血糖生成指数 — 9/10 
未知食物 无血糖生成指数 — 2/10 
未精制海盐 无血糖生成指数 — 2/10 
未精炼椰子油 无血糖生成指数 — 4/10 
未腌制培根 无血糖生成指数 — 3/10 
未腌制猪肉香肠 无血糖生成指数 — 4/10 
未过滤苹果醋 无血糖生成指数 — 9.5/10 
杏仁味南非博士茶 无血糖生成指数 — 10/10 
杏仁提取物（天然，无糖） 无血糖生成指数 — 6/10 杏仁碎烤鳕鱼柳 无血糖生成指数 — 8.5/10 
杏仁酱 无血糖生成指数 — 8/10 
杏仁酱 无血糖生成指数 — 8/10 
杜松子酒 无血糖生成指数 — 2/10 
杰克丹尼田纳西威士忌 无血糖生成指数 — 1/10 
松露油 无血糖生成指数 — 6/10 
松露调味料 无血糖生成指数 — 3/10 
松香甘油酯 无血糖生成指数 — 1/10 
果渣油 无血糖生成指数 — 3/10 
柑橘皮 无血糖生成指数 — 9/10 
柑橘茶 无血糖生成指数 — 7.5/10 
柠檬刺山柑酱 无血糖生成指数 — 5/10 
柠檬味汽水 无血糖生成指数 — 10/10 
柠檬汁特级初榨橄榄油调味汁 无血糖生成指数 — 8/10 
柠檬胡椒鸡翅 无血糖生成指数 — 5/10 
柠檬薄荷水 无血糖生成指数 — 10/10 
柠檬酸 无血糖生成指数 — 4/10 
柠檬酸钙 无血糖生成指数 — 3/10 
柠檬酸钠 无血糖生成指数 — 4/10 
柠檬酸钾 无血糖生成指数 — 6/10 
柠檬酸锰 无血糖生成指数 — 7/10 
柠檬酸镁 无血糖生成指数 — 8/10 
柠檬香草橄榄油烤鸡胸肉 无血糖生成指数 — 8.5/10 柠檬香草清蒸白身鱼 无血糖生成指数 — 9/10 柠檬鲽鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
核桃油 无血糖生成指数 — 7/10 
核桃罗勒香蒜酱（少盐，橄榄油） 无血糖生成指数 — 7/10 
核黄素（维生素B2） 无血糖生成指数 — 5/10 
桃红葡萄酒 无血糖生成指数 — 4/10 
桉树油 无血糖生成指数 — 2/10 
桑叶茶 无血糖生成指数 — 8/10 
梅尔格斯香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
梭鱼片 无血糖生成指数 — 9/10 
梭鲈 无血糖生成指数 — 8/10 
棕榈油 无血糖生成指数 — 3/10 
棕榈脂肪 无血糖生成指数 — 3/10 
植物性Omega-3 DHA 无血糖生成指数 — 7/10 
植物性人造黄油（无反式脂肪） 无血糖生成指数 — 4/10 
植物性欧米伽-3抹酱 无血糖生成指数 — 3/10 
植物性黄油替代品（强化型人造黄油） 无血糖生成指数 — 4/10 
植物油 无血糖生成指数 — 3/10 
植物油抹酱（无反式脂肪人造黄油） 无血糖生成指数 — 3/10 
