黄米 al dente

GI 65 · 中GL 34.2 / 杯4.5/10

中GI

65 GI

每杯（190克）GL为34.2 · 每100克GL为18

Logi评分 4.5/10

黄米 al dente的血糖生成指数为65（中）。一个杯（190克）增加34.2的血糖负荷。

更新于2026年2月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

黄米 al dente是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

130

卡路里

28 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白质

0.3 g

脂肪

每100克

45%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

黄米 al dente 的升糖指数是多少？

黄米 al dente的血糖生成指数为65（中）。一个杯（190克）的血糖负荷为34.2；每100克的血糖负荷为18。

黄米 al dente 适合胰岛素抵抗患者吗？

黄米 al dente属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为藜麦（熟）。

黄米 al dente 如何影响血糖？

黄米 al dente 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。

在Logi应用中查看黄米 al dente及其份量。