GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
tỏi sốt GI thấp 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Tỏi tây GI thấp 16 GL 2 / 100 g 8/10 
tỏi tây sốt kem GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Tomatillo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Trà sữa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 trà xanh đóng lon GI thấp 50 GL 2 / 100 g 3/10 Trứng bác cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Trứng cá muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Trứng cá muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Trứng chiên kiểu Hoa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Trứng thuần chay GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 trứng xào rau củ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Tương cà chỉ số đường huyết thấp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 tương cải ngựa GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 tương mù tạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tương ớt GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tương ớt GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Ức gà hấp rau củ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ức gà tây nướng với rau củ nướng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
V8 Original GI thấp 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Văn hóa sữa chua sống GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Vảy hạnh nhân có thêm chất xơ thực phẩm GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Viên thịt đậm đà GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Viên thịt xay cổ điển GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
vỏ bưởi và nước ép GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Xiên rau củ và đậu phụ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Xiên rau nướng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Xiên trứng cút nướng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 xúc xích chay teewurst GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 xúc xích đậu nành GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
xúc xích đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
xúc xích gà với táo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
xúc xích nấm GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Xúc xích thịt heo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Xúc xích thịt heo và bò GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Xúc xích thực vật (đạm đậu nành) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
bột quả óc chó GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Nhân óc chó GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Óc chó GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quả óc chó sống chưa muối GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Hạnh nhân hoặc hồ đào rang băm nhỏ GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
miếng chanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Miếng Quorn GI thấp 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 Mycoprotein Quorn GI thấp 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Skyr vani GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Thức uống protein Stracciatella GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 Đậu phộng còn vỏ GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 đậu phộng ít natri GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
đậu phộng rang GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Đậu phộng sống nguyên vỏ GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
đậu phộng vụn GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Hạt và hạt hỗn hợp sống (không đường) GI thấp 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quế, vani và muối biển GI thấp 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Nhân đậu phộng sống GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Các loại thảo mộc Provence GI thấp 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Pudding protein Milbona (vị vani) GI thấp 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Sản phẩm từ sữa GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Sữa GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Sữa bò GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Sữa bò A2 GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Sữa hấp GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Sữa sô-cô-la ít béo, siêu lọc 2% GI thấp 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Sữa tiệt trùng GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Apple spritzer GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 giăm bông lúa mì GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Hạnh nhân rang với bột ca cao không đường GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Hạt hỗn hợp sống GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hỗn hợp các loại hạt sống GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp hạt GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hỗn hợp hạt không đường GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Kvass GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Mì cá cà rốt GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Nước kvass GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Nước sốt chảo nhẹ GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Orgain Sữa Lắc Protein Vị Chocolate Fudge GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Phô mai ricotta trộn bột protein vani GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Pistachio skyr GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Rượu táo GI thấp 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Chiết xuất hương thảo GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hạt hồi GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Húng quế, kinh giới, men vi sinh GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Nước dùng gà tự làm với mì nguyên cám GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI thấp 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pudding protein GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Pudding protein sô cô la GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Quả la hán khô nguyên quả GI thấp 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Salad Caesar với gà và thịt xông khói GI thấp 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Súp mì gà GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 Thịt viên cà rốt GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 thức uống protein thực vật GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 Thức uống protein vị vani GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
Trà xanh với mật ong cải dầu GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Hạt phỉ còn vỏ GI thấp 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Hạt phỉ đã bóc vỏ GI thấp 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bơ đậu phộng thuần chay GI thấp 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Phô mai quark ít béo trộn dâu tây không đường GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Rượu gạo GI thấp 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 Skyr dừa GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
