GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sữa bò không lactose, ít béo GI thấp 46 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua anh đào không đường Zott GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua Bulgaria GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa Chua Cân Bằng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
sữa chua cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sữa chua dừa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua hạnh nhân GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sữa chua hạt điều không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thô GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường với lát đào tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp trộn bơ đậu phộng và trái cây đông lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
sữa chua Hy Lạp và nhân quả mọng (có stevia) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sữa chua Hy Lạp với mù tạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với nghệ tây, quả óc chó và quả mọng tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua kem GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua kem đôi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 sữa chua không chứa lactose GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua nguyên chất với ca cao và cà phê GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua nguyên kem GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Oikos Triple Zero GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Sữa chua Parmalat Fit GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua rau bina và mứt lý chua đen GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua Skyr GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Sữa chua skyr tự nhiên với hạt chia hoặc hạt hướng dương GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua skyr vị vani 4% béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua sữa cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua thay thế từ đậu lupin GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua thường GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua tự nhiên có gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên với miếng dừa tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua uống protein việt quất GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua vani giàu protein không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa đậu nành vani GI thấp 34 GL 2 / 100 g 5/10 Sữa dê 3,2% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa Glucerna GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sữa ít béo GI thấp 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa kem pha quế (không đường) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sữa không lactose 1,5% béo GI thấp 46 GL 2 / 100 g 7/10 sữa lắc protein vị cà phê latte GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sữa lắc protein vị vani Fairlife Core Power GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sữa lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa tách béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa tách béo lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sữa thực vật GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 Sữa yến mạch GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Súp cà chua và bơ lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 súp chorizo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 súp củ dền borscht GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Súp củ dền và rau bina GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Súp củ dền với nước dùng gà tây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Súp dưa chuột GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp gà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp giảm natri GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp kem cà chua không béo GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Súp lạnh củ dền và kefir GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Súp lơ nghiền với sốt mè và thảo mộc GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Súp lơ và nấm nghiền với hạt gai dầu GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Súp lúa mạch đen lên men tự làm GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp miso tự làm với tương miso giảm natri và đậu edamame GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Súp phô mai và bông cải xanh GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Súp rau bắp cải và đậu trắng (không đường thêm) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 súp rau chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
súp rau củ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Súp rau củ nguyên miếng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Súp rau củ và đậu (không tinh bột, giàu chất xơ) GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 tagine gà GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
tempeh lên men vụn xúc xích GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 tempeh nướng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 tempeh rendang GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Thạch hạt lanh và dâu tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Thanh rau sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Thảo mộc khô tự nhiên GI thấp 5 GL 2 / 100 g 9/10 Thịt băm chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Thịt băm thuần chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Thịt bò ăn cỏ hầm chậm với cà rốt, cần tây, hành tây và nấm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Thịt bò băm hầm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Thịt cà chua xay GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Thịt chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Thịt đậu nành băm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Thịt gà viên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Thịt hầm heo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thịt hầm rau củ GI thấp 38 GL 2 / 100 g 7/10 
Thịt heo quay với mận khô GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 thịt lợn rừng chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Thịt viên bò ăn cỏ nạc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Thịt viên gà tây GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thịt viên sốt cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 thức uống chất xơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 Thức uống protein Premier Protein vị kem cam GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 thức uống sữa chua protein vị dâu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thức uống sữa nhẹ không chứa lactose GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tim atiso GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 Tim atiso nướng với dầu ô liu và thảo mộc GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
