GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Rượu vang bán ngọt GI thấp 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Rượu vang rosé không cồn GI thấp 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Salad bắp cải cà rốt với sốt sữa chua Hy Lạp ít béo GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad bắp cải dưa chuột muối GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 Salad bắp cải non GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 salad bắp cải tím với sốt mayonnaise GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Salad bắp cải tươi và cà rốt với sốt chanh và dầu ô liu GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Salad bắp cải và cà rốt với hạt bí hoặc hạt hướng dương GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad bắp cải với sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Salad cầu vồng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 salad cua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 salad mâm xôi đen GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad nhiều lớp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Salad rau củ với dầu ô liu GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad rau củ với kem chua GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Salad rau củ với phô mai GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad rau củ với phô mai feta GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
salad rau củ với sốt tahini GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad rau củ với sữa chua tự nhiên GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad tỏi tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad xà lách với phô mai feta và dâu tây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sambal GI thấp 20 GL 2 / 100 g 5/10 Sambal mực GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan gluten lúa mì nguyên chất GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Seitan nướng (ít dầu) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sinh tố bơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein socola GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sinh tố protein thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Sinh tố rau củ và hạt (toàn bộ rau củ, hạt chia/lanh) GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Skyr uống tự nhiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Snack mướp đắng nướng hoặc chiên không dầu GI thấp 18 GL 2 / 100 g 9/10 
Sô cô la cappuccino đậu nành nhỏ GI thấp 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Socola trắng keto GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 Sofrito rau củ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt adobada GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt Amatriciana GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 Sốt BBQ với stevia/erythritol (không đường tinh luyện) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Sốt bí đỏ cà chua GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt bò bolognese xay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Sốt bơ cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sốt Bolognese GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
sốt cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt cà chua bi với húng quế GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 sốt cà chua cô đặc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua không đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt cà chua nhà làm GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 Sốt cà chua nhà làm GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua tươi không đường muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua với thảo mộc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt cà ri súp lơ nướng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 sốt cam chanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Sốt chấm bạc hà GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt chấm từ sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt chanh nhuyễn GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt char siu tự làm (với stevia/erythritol) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt chipotle kem với nền sữa chua Hy Lạp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 sốt chutney xanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt Habanero GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt hạt điều không sữa GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt kebab thuần chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 Sốt kem hành tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt kem nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt marinara không thêm đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt marinara Rao's GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sốt ớt đỏ nướng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt ớt đỏ nướng và cà chua GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt ớt đỏ nướng và cà chua xay GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt ớt đỏ và tỏi xay GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Sốt ớt Hatch GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 sốt ớt hatch đóng hộp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Sốt ớt, gừng, sả và vỏ chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt peri cay GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt pesto cà chua sấy khô GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 sốt pesto đỏ GI thấp 15 GL 2 / 100 g 4/10 sốt pesto hạt dẻ cười GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt pesto marinara GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Sốt pesto ớt đỏ GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt phết ớt chuông và dưa chuột GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt pizza không đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt ranch cổ điển GI thấp 30 GL 2 / 100 g 3/10 Sốt rau chân vịt và atiso GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt rau củ nướng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt Romesco (không có bánh mì) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt Sambal GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt sữa chua mù tạt nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua với mâm xôi và gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sốt taco kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 Sốt thảo mộc (cỏ cà ri và gia vị) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt thì là Ai Cập GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 sốt thịt bò băm GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 Sốt trộn từ cà chua tươi và rau không tinh bột GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt Tuscany GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt xanh tomatillo và hạt bí (pipian verde) GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 stroganoff xúc xích GI thấp 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Su hào GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 Su hào sốt kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
