Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hành ngọc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hành tây cắt lát GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành tây thái hạt lựu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt bí đỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt bí rang muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Hạt cây gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt chia xay GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt Kefir GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hẹ tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hoa oải hương GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bơ và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải đỏ và mầm brussels cắt nhỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp cải bó xôi Thụy Sĩ và phô mai ricotta ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp dưa cải muối sống và cà rốt tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp giòn gồm bông cải xanh sống, hành đỏ và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông nướng, bí ngòi và rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông, hành tây và rau mùi băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp phô mai tươi và mascarpone với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp rau không tinh bột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau thơm GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau trộn châu Á GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp salad rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp súp lơ và bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp xà lách GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus chanh tỏi GI thấp 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus cổ điển GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus không đường, ít natri GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hương vị tự nhiên mùa đông GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kefir (ít béo, không đường) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir thuần chay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kem bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kem bơ và mù tạt Dijon GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kem chua GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem chua không lactose GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kem đánh bông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 2/10 
kem đậu nành GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem đông bơ bạc hà (với quả la hán) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem nửa sữa nửa kem GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 
kem phô mai thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 
kem phủ sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem sữa GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem sữa 18% GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kem thực vật GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
khối bánh mì súp lơ (súp lơ và trứng) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Khúc bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kim chi lên men ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kim chi truyền thống GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kimchi chay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kinh giới tây tươi GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kombucha GI thấp 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha sả GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kvass củ cải đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá bạc hà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá bắp cải GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá Bathua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lá bí ngòi khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá chanh kaffir GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá cistus khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá đay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá khoai môn khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá molokhia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lá parsley GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lá tỏi tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá trầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá xô thơm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Labneh làm từ sữa chua ít béo với thảo mộc và dưa leo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh từ sữa chua tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Lát cà tím nướng với dầu ô liu và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lát ức gà tây nạc cuộn rau củ, nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Mầm củ cải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mầm tỏi non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mận ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Măng tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Măng tây hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Măng tây luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Măng tây nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Măng tây rừng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Măng tây trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Măng tre GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mannitol GI thấp 2 GL 1 / 100 g 4/10 
màu củ cải đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mì bí ngòi với sốt cà chua ít đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mì ống bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mì ống cá hồi và bơ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
mì phô mai tươi và sữa chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Mì trứng với bơ và chanh xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
miếng chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
mousse anh đào mịn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
