Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bơ xay với nước cốt chanh và cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bông cải Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải trắng hấp nướng sốt phô mai nhẹ (thay thế mì) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bông cải xanh hấp nghiền với bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 bông cải xanh nhánh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bông cải xanh tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh và đậu que GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh và súp lơ (tươi, trộn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh với nước tương nhạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bông cải xanh xào (rapini) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Borscht Krakus GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Borscht tự làm không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột ca cao và sữa chua Hy Lạp nguyên chất GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột dầu MCT GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Bột protein cây gai dầu GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
bột ricotta GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bột tảo bẹ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Ca cao nóng với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua bi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 cà chua bi chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua bi hình trái tim GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua bi tươi với dầu bơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua bò GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua cắt hạt lựu GI thấp 38 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua cắt miếng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
cà chua dâu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 cà chua đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cà chua mâm xôi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua mận GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cà chua nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua roma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua San Marzano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cà chua tươi cắt hạt lựu với húng quế, ngò và nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua tươi xay nhuyễn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cà đắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà jilo luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá kiểu Ma-rốc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cá mòi sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 cá ngừ chay đóng hộp GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Cá ngừ kiểu Catalan GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Cá ngừ trộn bơ nghiền GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà phê đại mạch GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 cà phê Hy Lạp GI thấp 40 GL 1 / 100 g 6/10 
cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cà phê rau diếp xoăn với nước cốt dừa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê sữa GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 cà phê sữa không chứa lactose không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Cà phê sữa không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê trắng GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 cà phê trắng không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Cá thu bavaresque GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Cá thu nấu sốt cà chua với nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 cà tím muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 cà tím ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Cà tím ngâm dầu ớt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Cà tím và nấm đùi gà xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá trích trong sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Cá trích trong sốt sữa chua với thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Các loại thảo mộc khô hỗn hợp (húng quế, kinh giới, cỏ xạ hương) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cầu vồng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải cầu vồng hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cải cầu vồng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng nấu sơ với hạnh nhân rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cúc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải kale non GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải mù tạt GI thấp 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải ngựa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải thìa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Cải thìa luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải Thượng Hải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xanh collard GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải xoăn kale GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn xào dầu ô liu và nước cốt chanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cải xoong GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây cọng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh bí đao nấu gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Canh cá ngừ hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Canh cá pollock khô GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cải bẹ xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh chua thịt heo trong GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 cánh hoa ăn được GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh rau trong GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 canh thịt heo nấu đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Caper muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Cappuccino GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 cây kế dại muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cây kế sữa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cây tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
