Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
cải Brussels GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Củ cải muối tự làm GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 7/10 
Súp lơ hấp GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Bơ sốt cam máu GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 3/10 Lá bạch quả khô GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Nấm cục GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Nấm truffle đen GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Ức gà caprese GI thấp 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Ớt chuông vàng GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Nước tương GI thấp 20 GL 0.8 / 100 g 4/10 
bắp cải non xào GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Cà chua bi GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Tim atiso GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Marmite GI thấp 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 súp lơ chiên GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 6/10 nước sốt thịt heo GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 ớt chuông GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 9.7/10 
Pate ô liu GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 7/10 
phô mai chấm GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 phô mai kem phết pepperoni GI thấp 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 
Phô mai quark nguyên kem GI thấp 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Phô mai tam giác GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 Rượu Sherry nấu ăn GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 Sốt bơ sữa GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
Sốt kem thảo mộc GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
Sốt nữ thần xanh GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 Sốt nuuri GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
sốt pesto genovese GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 
Sốt Remoulade GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
Sốt Shawarma GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
Sốt tỏi phô mai parmesan GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
Hành phi GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
Đậu nành nguyên hạt GI thấp 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 sữa giàu protein ít béo GI thấp 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 bông cải xanh nướng GI thấp 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
Twaróg GI thấp 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Ớt chuông chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Actimel 0% đường GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 Agar suszony GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 Ajran 2,2% GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Artichoke hearts in own juice GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Atis hấp (không dầu, không muối) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Atis nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
atiso đất GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Atisô ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 atisô ngâm dầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Atisô ngâm dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Baba ganoush GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 bạc hà nước GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bánh cuộn rau bina GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Bánh kếp phô mai tươi và trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 bánh mì cốc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 bánh mì cốc giàu protein GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 Bánh mì kẹp trứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh muffin trứng mini và rau củ (tự làm) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh muffin trứng, rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 bánh pancake ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 bánh pancake protein cao GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh súp lơ nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh tráng protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Bắp cải áp chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải Brussels hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bắp cải Brussels luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải Brussels nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bắp cải đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bắp cải muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bắp cải nấu trong nước dùng gà GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bắp cải nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải nhọn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bắp cải Savoy GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bắp cải Savoy luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 bí đĩa bay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bí mùa hè GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 bí ngòi chiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Bí ngòi mùa hè bào sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí ngòi muối chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
bí ngòi nướng nửa quả với tỏi, dầu ô liu và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bí rondini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bí vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia lúa mì GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia stout GI thấp 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Birria làm từ ức gà không da GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 bít tết súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bít tết súp lơ nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bờ biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ đậu phụ mịn thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với hạt gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với nước cốt chanh trên lát dưa chuột GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bơ nghiền với nước cốt chanh và tỏi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bơ sô cô la phết (với chất làm ngọt không gây tăng đường huyết) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Bò và hành GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
