Twaróg
GI thấp
GL 2.4 trên miếng (250 g) · GL 0.9 trên 100 g
- Khoảng 18 g protein trên 100 g, chủ yếu là casein, với 133 kcal.
- Twaróg bán béo chứa khoảng 4,7 g chất béo trên 100 g, phần lớn là chất béo bão hòa.
Twaróg có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp). Một miếng (250 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.4.
Đã rà soát 8 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1.2 trên 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Quark tách béo - GL 1 trên 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
phô mai cottage - GL 1.4 trên 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr (sữa chua Iceland) - GL 0.4 trên 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
sữa chua Hy Lạp
Các dạng của Twaróg
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Twaróg là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 133 kcal |
| Carbohydrate | 3.5 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 3.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 18 g |
| Chất béo | 4.7 g |
| Bão hoà | 2.95 g |
| Không bão hoà | 1.75 g |
| Natri | 45 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 18 g protein trên 100 g, chủ yếu là casein, với 133 kcal.
- Ít carbohydrate (3,5 g trên 100 g): tải lượng đường huyết khoảng 1.
- Phiên bản tách béo vẫn giữ được lượng protein tương đương mà hầu như không có chất béo (92 kcal).
- Twaróg bán béo chứa khoảng 4,7 g chất béo trên 100 g, phần lớn là chất béo bão hòa.
- Hoàn toàn không có chất xơ.
- Twaróg nguyên béo chứa gấp đôi lượng chất béo (khoảng 9,5 g trên 100 g) và 165 kcal.
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Twaróg là bao nhiêu?
Twaróg có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp). Một miếng (250 g) có tải lượng đường huyết là 2.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.9.
Twaróg có phù hợp cho người kháng insulin không?
Twaróg có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Twaróg có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Twaróg trong cơ sở dữ liệu này, Phô mai quark nguyên kem có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.9 trên 100 g).
Xem Twaróg trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
