Hạt chia xay
GI thấp
GL 0.2 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 1 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cực cao
- Mật độ calo vừa phải
Hạt chia xay có chỉ số đường huyết là 1, bằng với Hạt chia nguyên bản (1). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.2.
Cập nhật 21 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt chia
- GI 1 · GL 1 trên 100 g
Hạt chia - GI 1 · GL 0.1 trên 100 g gel
gel hạt chia - GI 1 · GL 0.1 trên 100 g gel
gel hạt chia - GI 1 · GL 0.1 trên 100 g egg substitute
trứng chia - Nhân hạt chiaGI 5 · GL 1 trên 100 g filling
- GI 1 · GL 1 trên 100 g filling
Nhân hạt chia - GI 1 · GL 1 trên 100 g flakes
vảy hạt chia - +1 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt chia xay là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 486 kcal |
| Carbohydrate | 42.1 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 34.4 g |
| Hoà tan | 10.3 g |
| Không hoà tan | 24.1 g |
| Protein | 16.5 g |
| Chất béo | 30.7 g |
| Bão hoà | 3.3 g |
| Không bão hoà | 27.4 g |
| Natri | 16 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cực cao
- Giàu axit béo omega-3
- Ảnh hưởng đường huyết thấp
- Mật độ calo vừa phải
- Có thể gây khó chịu tiêu hóa nếu dùng quá nhiều
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt chia xay là bao nhiêu?
Hạt chia xay có chỉ số đường huyết là 1 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 0.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Hạt chia xay có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt chia xay có chỉ số đường huyết thấp (1), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt chia có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt chia trong cơ sở dữ liệu này, gel hạt chia có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.1 trên 100 g).
Xem Hạt chia xay trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
