Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mousse lý chua đen với erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse sô cô la bơ (với quả monk) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
món chấm cà tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
món chấm cà tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Món rau trộn tự làm (không thêm đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
món sốt ớt đỏ nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Món tráng miệng phô mai tươi đánh bông với bạc hà và erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mướp đắng GI thấp 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mứt hạt chia và erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm bào ngư GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm bìa lá ngâm chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nấm Burgundy GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nấm đã nấu chín GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm hương GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm hương GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm kèn hoàng gia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm maitake xào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm mèo đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm mỡ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm mỡ vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Nấm mỡ vàng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nấm nâu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm ngâm dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nấm nhồi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm nhồi phô mai GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nấm nút GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm Porcini GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm sữa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Nấm trắng nút bấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nấm xào giá đỗ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nấm xào ít dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (nước dùng ít natri) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với cải bó xôi hoặc cải kale GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nhân bông cải xanh hấp và phô mai tươi ít béo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân đậu phụ và bông cải xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Nhân thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Nồi hầm bí ngòi và sữa chua gà GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nồi hầm súp lơ (súp lơ nghiền thay khoai tây) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước cam pha loãng với ba phần nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước chanh tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước dừa tự nhiên không đường GI thấp 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước dùng dashi với trứng chần và cải thìa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước dùng miso giảm natri GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
nước dùng nấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng pozole GI thấp 40 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước dùng rau củ đặc với hạt chia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng rau mùi tây và cần tây GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước dùng thảo mộc & gia vị không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước dùng thịt nạc và rau củ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước dùng trong ít natri với đậu phụ và rau lá xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước dùng với đậu phụ và rau lá xanh đậm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép cà chua tươi GI thấp 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước ép hỗn hợp dưa leo, rau chân vịt và cần tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước ép rau củ tự làm (không thêm muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép rau củ xay nhuyễn (có bã) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước ép rau không chứa tinh bột (dưa leo, cần tây, rau bina) không thêm đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước kem soda GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước nha đam GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước pha với quả mâm xôi tươi và hạt chia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nước sốt bò GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước sốt bơ chanh xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước sốt cam với stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt cánh gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
nước sốt gà tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt hỗn hợp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt mùi tây-hành GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Nước sốt nấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt nấm chay với sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt nấm tự làm (không thêm muối hoặc chất bảo quản) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt nấm tự làm ít muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt nấm và hành (không bột) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước sốt ớt jalapeño GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt rau củ tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt tahini chanh thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt teriyaki tự làm với stevia và giảm muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
nước sốt thảo mộc sữa chua Hy Lạp (ít béo, nhiều protein) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
nước sốt thịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt trộn nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước tương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước tương chay làm từ nấm tại nhà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
nước tương giảm natri với gia vị (không đường thêm) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
nước tương ít natri GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước uống Cherry Twist GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Nước xốt kefir thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước xốt thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước xốt thảo mộc cho salad GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nướng trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ô liu đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ô liu Kalamata GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
