Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
dây bát GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 đế bánh pizza bắp cải GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 
Đồ chua dưa leo tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đồ trang trí salad GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đồ uống củ cải đường lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đồ uống từ rễ cây chicory rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa cải bắp xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Dưa cải muối với nấm và thịt xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Dưa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Dưa chuột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 dưa chuột muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Dưa chuột muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dưa chuột muối chua ngọt (không thêm đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dưa chuột ngâm giấm trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dưa chuột tươi thái nhỏ trộn thảo mộc và giấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dưa chuột tươi với thảo mộc, nước cốt chanh và dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 dưa chuột và bí ngòi nấu chín với dầu ô liu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Dưa chuột với fromage blanc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 dưa chuột, bí ngòi, dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dưa leo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 dưa muối shibazuke GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Erythritol GI thấp 1 GL 1 / 100 g 6/10 Escarole xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 espresso tách béo với sữa GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Eucheuma seaweed GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fast poultry GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Frankfurt green sauce GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 gà satay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Gà sốt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Gazpacho tự làm không muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
giá đỗ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
giá đỗ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Giá đỗ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 giá đỗ tương đóng hộp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Giá hướng dương GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Giấm balsamic GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Giăm bông gà tây thái lát GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Giăm bông mật ong GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Giăm bông ức gà GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Gỏi cải xoăn và bắp cải với giấm táo và thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 goulash gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 goulash thịt hươu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gremolata GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole cổ điển GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole hạt chia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole ngò tây và bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole tự làm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gula lợn GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hầm gà nạc và rau củ hỗn hợp GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hầm gà tây và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 hầm hải sản GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 hành lá nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hành lá xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành ngọc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 hành tây đông lạnh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hành tím ngâm giấm táo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hạt anh túc xay tươi trộn với cỏ ngọt hoặc erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt bí rang muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 Hạt kefir GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt Kefir GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hạt mù tạt lên men GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Hẹ tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hẹ, ngò rí, ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Hoa cúc vạn thọ tây GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hoa oải hương GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bơ và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải đỏ và mầm brussels cắt nhỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp cải bó xôi Thụy Sĩ và phô mai ricotta ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp dưa cải muối sống và cà rốt tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp giòn gồm bông cải xanh sống, hành đỏ và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thô GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp nước ép cà rốt, cần tây và dưa chuột GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông nướng, bí ngòi và rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông, hành tây và rau mùi băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp phô mai tươi và mascarpone với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Hỗn hợp rau bina, cải xoăn và bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Hỗn hợp rau củ hấp thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Hỗn hợp rau củ nguyên chất (bông cải xanh, súp lơ trắng, rau chân vịt) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau không tinh bột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau thơm GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau trộn châu Á GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp súp lơ và bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 hỗn hợp thảo mộc GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Hummus chanh tỏi GI thấp 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus không đường, ít natri GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 
