Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ô liu Kalamata ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ô liu xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Olipop Doctor Goodwin Soda (lon) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt capsicum GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt cayenne tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt chuông GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông đỏ nướng lò GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông Gypsy GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt chuông nấu chín một nửa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ớt chuông vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông vàng nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông xanh cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông xanh xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt hỗn hợp cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt jalapeño GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt jalapeño ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ớt ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Ớt ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt nhẹ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ớt nhồi gà tây nạc, bí ngòi và các loại thảo mộc (nướng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt Poblano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
ớt Scotch bonnet GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt sừng ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
ớt vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pâté nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Pâté thỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phi lê cá thu sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
phô mai bơ Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai cottage giàu protein GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage hạt GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai cottage hạt nhỏ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage Piatnica GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage tỏi và thì là GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai curd với sữa chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai đậu phụ kiểu Parmesan từ thực vật GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Phô mai kem protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai kem với củ cải GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phô mai kem với hành tây và hẹ GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai kiểu Ý GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Phô mai labneh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai nguyên kem Bieluch GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai nhẹ GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai nông trại kiểu Mỹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai paneer giảm béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai phết kiểu Ý GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phô mai quark GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phô mai quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai quark nguyên kem GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai ricotta ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta với quế và stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai sữa đông bán béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai thực vật làm từ đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai trắng GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai tươi ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hành lá và rau thơm tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi Kiri GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Phô mai tươi trộn (ít béo, giàu protein) GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Poke cá ngừ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink GI thấp 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein từ seitan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia socola (với stevia/quả nhà sư) GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré cà tím nướng (kiểu baba ganoush, nguyên chất) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
quả aronia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark không béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark tách béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ragu gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
