Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau bắp cải bào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau bina hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bina xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau cải thảo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rau cải xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rau chân vịt nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau chân vịt nấu kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Rau chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
rau củ lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rau diếp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau diếp đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau diếp đỏ Bỉ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Rau hỗn hợp cho bé GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau lá hỗn hợp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Rau lá xanh (tươi, hỗn hợp) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh hỗn hợp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau lên men không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau lên men tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau mầm xuân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rau sam biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau thập cẩm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau trộn tươi (rau bina, bông cải xanh, dưa leo) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau trộn xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta nhẹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển khô (nori) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển nori GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Rong biển Nori GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rong biển san hô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rong biển tươi GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Rong biển Wakame GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad bắp cải cà rốt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad bắp cải trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bắp cải với dưa chuột và mè GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Salad bơ, cà chua và rau thơm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad cà chua sống với húng quế, kinh giới và ngò GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải bó xôi và cải xoong với dưa chuột, ớt chuông và hành tây đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải xoăn và dưa chuột với dầu ô liu và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải xoăn và rau chân vịt tươi với nước chanh và hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad dưa leo cà chua với rau thơm và nước cốt chanh (không muối hoặc dầu) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad dưa leo với kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad dưa leo với sữa chua thực vật không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad gà nướng với rau lá và rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad Hy Lạp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad lá trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad mùa xuân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad nấm rừng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad nhẹ với cá hồi nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salad phụ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad rau củ tươi (cà chua, dưa leo, hành, rau thơm, không thêm muối hoặc đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rau súp lơ với sốt giấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad rau trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad rong biển GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
salad trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad Ý không cà chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salsa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa bơ tomatillo (với chanh và thảo mộc, ít muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa cà chua nướng lò (không thêm muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa cà chua tươi với chipotle GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa dưa leo cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Shawarma gà nướng GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Si rô không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Siêu rau xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sinh tố đậu Hà Lan và ca cao (với nước hoặc sữa thay thế không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein với sữa chua Hy Lạp không đường và nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân không đường, bột protein ít carb và dâu tây đông lạnh GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Siro caramel không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr (sữa chua Iceland) GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Iceland nguyên chất GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr không béo GI thấp 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Piątnica GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skyr siêu béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sốt Alfredo sữa chua Hy Lạp nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
sốt bí ngòi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt bí ngòi và súp lơ nghiền GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ chanh thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua nướng và ớt paprika hun khói GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua và ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt chấm thảo mộc sữa chua Hy Lạp không béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt hummus súp lơ rang GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
