Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hương vị chanh dây được làm ngọt bằng cỏ ngọt hoặc la hán quả GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 kefir không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Kefir nước GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kefir thuần chay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 kem bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Kem bơ đậu phộng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem bơ và mù tạt Dijon GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kem đánh bông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 2/10 
kem đậu nành GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem đông bơ bạc hà (với quả la hán) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Kem nấu ăn đậu nành không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 kem phô mai cottage GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kem phủ sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kem thực vật GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 Khổ qua hấp GI thấp 18 GL 1 / 100 g 10/10 
khối bánh mì súp lơ (súp lơ và trứng) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Khối cacao với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Kim chi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 kim chi cải thảo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 kim chi dưa chuột GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 kim chi hành tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kim chi lên men ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kimchi chay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha GI thấp 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha sả GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kvass củ cải đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá bạc hà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá Bathua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lá cải thảo hoặc cải savoy chần GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá cần tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá cao lương GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá chanh kaffir GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá cistus khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 Lá cỏ ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lá củ cải trắng Nhật Bản GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá đay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá eru GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá keo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lá khat GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Lá khoai lang hầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá khoai môn khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá molokhia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lá rong biển nori GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 lá sắn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Lá tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 lá tía tô GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 lá tía tô Nhật Bản GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
lá tỏi tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá trầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá xô thơm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 lá yerba mate khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Labneh bạc hà GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh làm từ sữa chua ít béo với thảo mộc và dưa leo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh từ sữa chua tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup GI thấp 3 GL 1 / 100 g 6/10 Lát bí ngòi sống với quả óc chó GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lát ức gà tây nạc cuộn rau củ, nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Lettuce in sour cream GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Liquid aminos GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 lúa hoang Mãn Châu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mầm củ cải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 mầm củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mầm tỏi non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 mầm tỏi tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 mận muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 măng đóng hộp GI thấp 24 GL 1 / 100 g 9/10 Măng tây (chiên bằng nồi chiên không dầu) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Măng tây hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Măng tây luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Măng tây nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Măng tây rừng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Măng tây trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 măng tây xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Măng tre GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mannitol GI thấp 2 GL 1 / 100 g 4/10 Matcha latte sữa đậu nành GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha latte với sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân không đường và hạt gai dầu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 matsoni GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
màu củ cải đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mì bí ngòi với sốt cà chua ít đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mì ống bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mì ống cá hồi và bơ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 Mì ống Palmini GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mì phô mai tươi và sữa chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Mì trứng với bơ và chanh xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Mộc nhĩ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mousse anh đào mịn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mousse bơ ca cao GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mousse lý chua đen với erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse sô cô la bơ (với quả monk) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
món chấm cà tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
món chấm cà tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
