rau diếp xoăn
GI thấp
GL 5.1 trên miếng (513 g) · GL 1 trên 100 g
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
rau diếp xoăn có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (513 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.1.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168412 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của rau diếp xoăn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
rau diếp xoăn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, chopped | 50 g | 0.5 |
| 1 head | 513 g | 5.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 17 kcal |
| Carbohydrate | 3.4 g |
| Đường (tổng) | 0.25 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.1 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.2 g |
| Protein | 1.3 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 22 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Xử lý tối thiểu
- Hàm lượng protein thấp
- Đa dạng vitamin hạn chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của rau diếp xoăn là bao nhiêu?
rau diếp xoăn có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (513 g) có tải lượng đường huyết là 5.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
rau diếp xoăn có phù hợp cho người kháng insulin không?
rau diếp xoăn có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của rau diếp xoăn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
rau diếp xoăn có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của rau diếp xoăn trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem rau diếp xoăn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
