Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Món hầm rau củ đậm đà với nước dùng rau củ ít natri, nấm và rong biển hoang dã GI thấp 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Món rau trộn tự làm (không thêm đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
món sốt ớt đỏ nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Món tráng miệng phô mai tươi đánh bông với bạc hà và erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Món tráng miệng sữa chua đông lạnh và bơ đậu phộng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mù tạt tự làm (giấm táo, muối tối thiểu) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Mực sốt cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Mướp đắng GI thấp 18 GL 1 / 100 g 9/10 Mứt chanh tự làm với stevia/erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia và erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 nấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 nấm băm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm bào ngư GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 nấm bào ngư chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 nấm bào ngư nướng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm bìa lá ngâm chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 nấm birch bolete GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 nấm boletus luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm Burgundy GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 nấm dù GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nấm đùi gà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
nấm đùi gà nướng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Nấm hầu thủ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nấm hầu thủ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm hương GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Nấm hương hấp GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 nấm kèn đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm kèn hoàng gia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm maitake xào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 nấm mật GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm mèo đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 nấm mỡ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm mỡ vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Nấm mỡ vàng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Nấm muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 nấm nameko GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 nấm ngâm chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nấm ngâm dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nấm nhồi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm nhồi phô mai GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Nấm nhồi thịt cua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 nấm nướng phô mai GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 nấm porcini GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nấm Porcini GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 nấm rơm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 nấm rừng luộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 nấm san hô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 nấm shaggy mane GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nấm Shimeji GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 nấm sốt kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Nấm sốt tahini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nấm sữa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 nấm sữa chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nấm tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 nấm xám GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nấm xào giá đỗ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (nước dùng ít natri) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với cải bó xôi hoặc cải kale GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 ngồng tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 nhân bánh quiche GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Nhân bông cải xanh hấp và phô mai tươi ít béo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân đậu phụ và bông cải xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nhân hạt chia GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Nhân rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Nhân thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 nhân thịt và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Nhũ tương nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nồi hầm súp lơ (súp lơ nghiền thay khoai tây) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nụ bạch hoa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước cam pha loãng với ba phần nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Nước cốt tắc GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dừa GI thấp 3 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dừa tự nhiên GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước dừa tự nhiên không đường GI thấp 3 GL 1 / 100 g 7/10 Nước dùng cà ri cốt dừa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 nước dùng chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước dùng dashi với trứng chần và cải thìa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước dùng miso giảm natri GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
nước dùng nấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng Nhật Bản với đậu phụ non và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng pozole GI thấp 40 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng ramen cay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 Nước dùng rau củ cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng rau củ cô đặc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước dùng rau củ đặc với hạt chia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng rau củ với gia vị chống viêm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng rau củ với thảo mộc tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 nước dùng rau củ với thịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Nước dùng rau củ xay nhuyễn GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng rau mùi tây và cần tây GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước dùng thảo mộc & gia vị không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước dùng thịt nạc và rau củ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng tom yum GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước dùng trong ít natri với đậu phụ và rau lá xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước dùng với đậu phụ và rau lá xanh đậm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng yen ta fo GI thấp 40 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước ép cà chua tươi GI thấp 38 GL 1 / 100 g 7/10 Nước ép cỏ linh lăng hữu cơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
