Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sốt Kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt kem súp lơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt nấm với cỏ xạ hương và tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt pha trộn từ rau củ hấp không chứa tinh bột, thảo mộc và gia vị GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
sốt phô mai tươi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt ranch không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt rau mùi chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sốt sô cô la sữa chua Hy Lạp (với chất làm ngọt không dinh dưỡng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua dừa thảo mộc không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sốt sữa chua Hy Lạp với ớt paprika hun khói và chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua skyr tỏi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua thực vật không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt sữa chua tỏi hướng dương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sốt thảo mộc ớt sữa chua ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Su su GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sữa cà phê GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua 2% béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua đặc, kem, ngọt bằng stevia GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua đậu nành không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Fage 0% béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua giàu protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp ít béo với bột mù tạt GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường dừa nướng vani GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp lọc với ớt tươi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem với chiết xuất ube và hạnh nhân lát nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa chua Iceland (skyr nguyên chất, không đường) GI thấp 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua không đường nguyên chất GI thấp 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua kiểu Iceland lọc với hành lá băm GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua skyr Iceland GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Skyr Siggi's GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua thay thế từ đậu nành (nguyên chất, không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Too Good GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua vani ít đường giàu protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua vani tự nhiên với erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa đậu Hà Lan GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa đậu nành kefir GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa đông ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa Fairlife GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa hạt lanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa lọc GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa thực vật giàu protein, ít đường (ví dụ: sữa đậu nành không đường) GI thấp 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp bí ngòi và tỏi tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp bông cải xanh và súp lơ kem (xay nhuyễn, không thêm tinh bột) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp cá đậm đà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp dưa leo bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lạnh dưa leo và sữa chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp lơ nghiền và nướng thành miếng nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền với dầu ô liu nguyên chất và tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
súp lơ tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp lơ trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp miso GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso cá hồi rau chân vịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Súp miso cá thu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso hàu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với bắp cải GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với đậu phụ, rong biển và rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với nấm maitake GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với rong biển khô và nấm hương thái lát GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp rau tươi không muối không nguyên liệu chế biến GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Súp súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và ớt đỏ (xay nhuyễn) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp trong GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp trứng với cải bó xôi và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tảo biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh chiên lát dài GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh hun khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh nguyên chất không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Thạch agar với erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
thạch rau câu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Thanh đậu phụ và nấm maitake GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Thanh dưa leo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc (húng tây, húng quế) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
thảo mộc Địa Trung Hải GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
thảo mộc khô hỗn hợp GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc tươi băm nhỏ với vỏ chanh hoặc vỏ chanh xanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc tươi hoặc khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
thì là GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
thì là GI thấp 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Thì là luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
thì là muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Thịt bò birria GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
