Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
thịt gà tây xay nạc với sốt cà chua và thảo mộc Ý GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gà xiên với ớt chuông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gia cầm quay với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Thức uống lúa mạch rang (không chứa caffein) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Thức uống thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinh dầu chanh cô đặc không cồn GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tỏi rừng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tỏi tây luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
trà kombucha GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Trà sữa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tráng miệng bơ với ca cao và stevia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên nướng với trứng, rau chân vịt, nấm và ít dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên rau chân vịt với hạt lanh xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng luộc cứng với que cà rốt và dưa chuột sống GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Trứng nướng rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Túi đậu phụ chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tương ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Tzatziki cổ điển GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
ức gà nạc với rau củ nướng không tinh bột GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ức gà tây nạc với rau lá xanh và rau tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ức gà với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ướp thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
uramaki súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vảy hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
vỏ protein đậu hoặc đậu nành GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 
vỏ xúc xích ăn được từ thực vật (xenluloza/tảo biển) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Volvic Vị Chanh và Chanh Xanh GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 4/10 
vòng ớt paprika trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Xà lách cừu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
xà lách frisée GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Xà lách mâche GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
xà lách xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yuba tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vỏ cam tươi với chất làm ngọt tự nhiên không gây tăng đường huyết GI thấp 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bánh mì Keto GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Cà ri gà dừa tự làm GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Kefir ít béo GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir sữa nguyên kem GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
bánh súp lơ GI thấp 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Sữa 2% GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa ít béo GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa nguyên kem GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla Keto GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Củ hành tây nguyên GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Hành tây đỏ GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Hành tây trắng GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
hành tây vàng tươi GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir 2% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir dê GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
nước sốt xúc xích gà tây (với sữa ít béo) GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Pate cá ngừ GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Skyr tự nhiên không đường với hạt chia GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
skyr tự nhiên làm giàu GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Sốt hummus bí ngòi GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
sữa chua Iceland với ca cao và stevia GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Sữa Lắc Protein Cao GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Sữa tách kem không đường lactose tiệt trùng UHT GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt lanh không gluten GI thấp 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Sữa chua tự nhiên với hạt lanh và thì là GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Thịt bò băm sốt cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Bánh cuốn hạt chia và hạt lanh GI thấp 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Bia nhẹ GI trung bình 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hạt GI thấp 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Ổi chín GI thấp 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Acerola GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Atisô GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bánh bí ngòi chiên trứng phô mai ít GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh bí ngòi nướng với bột hạt lanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh cuốn bắp cải tự làm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
bánh kếp bông cải xanh và hạt lanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
bánh mì dẹt súp lơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh mì ít tinh bột GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh mì viên chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bánh phô mai cottage GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bánh quiche mini vỏ súp lơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh thịt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bắp cải chiên GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bắp cải đỏ muối chua GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bắp cải nướng bhaji (ít dầu) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bắp cải Savoy nướng phô mai GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
bí ngòi spaghetti GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bia không cồn chanh bạc hà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
bít tết thực vật GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bơ đậu phộng GI thấp 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Bơ gà GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bò hầm kiểu truyền thống GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Bơ hữu cơ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bò rendang GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ sữa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
bơ trứng nhẹ rau và hẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bông cải xanh sốt trắng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
bông cải xanh với tahini, chanh và tỏi GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Borscht đỏ Winiary GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Bột bánh socola GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Bột ca cao với sữa yến mạch không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
