Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
nước ép củ cải turnip GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Nước ép rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước ép rau củ tự làm (không thêm muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép rau củ xay nhuyễn (có bã) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước ép rau không chứa tinh bột (dưa leo, cần tây, rau bina) không thêm đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước kem soda GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước nha đam GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước pha với quả mâm xôi tươi và hạt chia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nước sốt bò GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước sốt bơ chanh xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Nước sốt bơ giấm ngải giấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 nước sốt cá vây chân GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt cam với stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt cánh gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
nước sốt gà tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt hỗn hợp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt mùi tây-hành GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Nước sốt nấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt nấm chay với sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt nấm tự làm (không thêm muối hoặc chất bảo quản) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt nấm tự làm ít muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt nấm và hành (không bột) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước sốt ớt jalapeño GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt rau củ tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt tahini chanh thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt teriyaki tự làm với stevia và giảm muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
nước sốt thảo mộc sữa chua Hy Lạp (ít béo, nhiều protein) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
nước sốt thịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước sốt trộn nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước tương chay làm từ nấm tại nhà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Nước tương không chứa gluten GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước uống Cherry Twist GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Nước xốt kefir thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước xốt thảo mộc cho salad GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Nước xốt ướp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Nướng trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Ô liu Halkidiki GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ô liu Kalamata GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Ô liu Kalamata ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 ô liu tách hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 ô liu xanh tách hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Olipop Doctor Goodwin Soda (lon) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ớt anh đào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt cam ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt cayenne tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ớt Cheongyang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt chiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 ớt chuông GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt chuông GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ớt chuông GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt chuông cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 ớt chuông đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt chuông đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt chuông Gypsy GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 ớt chuông luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt chuông mini GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 ớt chuông nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt chuông nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt chuông trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt chuông xanh cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt chuông xanh nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt đã nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ớt đỏ thái lát GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ớt Florina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt fresno GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ớt Friariello GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ớt Hatch GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt hiểm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 ớt hiểm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt hỗn hợp cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt jalapeño ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ớt jalapeño ngâm lát GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 ớt jalapeño nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt nhẹ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ớt nhồi gà tây nạc, bí ngòi và các loại thảo mộc (nướng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 ớt padron nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ớt Padrón GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 ớt piquillo nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ớt Poblano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
ớt Scotch bonnet GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ớt shishito GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 ớt sport GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 ớt sừng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ớt sừng ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 pa-tê thịt thú rừng nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Pâté nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 Pâté thịt gia cầm GI thấp 5 GL 1 / 100 g 4/10 
Pâté thỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Pesto hạt gai dầu thuần chay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Phi lê cá hồi sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phi lê cá thu sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Phi lê cá thu tươi với cà chua chùm nướng và rau xanh xào GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
phô mai bơ Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai chiên GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
phô mai cottage GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage giàu protein GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai cottage hữu cơ ít natri GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai cottage không chứa lactose 5% GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
