Rau chân vịt nấu chín
GI thấp
GL 1.8 trên cốc (180 g) · GL 1 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng oxalate có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất
Rau chân vịt nấu chín có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Rau bina nguyên bản (15). Một cốc (180 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.8.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau bina
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g paste
Bột rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
Cải bó xôi đông lạnh - GI 20 · GL 1 trên 100 g filling
Nhân rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Rau bina hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
Rau bina xào - Rau chân vịt babyGI 15 · GL 1 trên 100 g baby
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau chân vịt nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 11 g | 0.1 |
| 1 cốc | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 23 kcal |
| Carbohydrate | 3.8 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.4 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 2.9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.34 g |
| Natri | 70 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và dưỡng chất tuyệt vời
- Hàm lượng oxalate có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất
- Nấu chín có thể làm giảm nhẹ các loại vitamin nhạy cảm với nhiệt
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau chân vịt nấu chín là bao nhiêu?
Rau chân vịt nấu chín có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (180 g) có tải lượng đường huyết là 1.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Rau chân vịt nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau chân vịt nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau bina có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Rau chân vịt nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Rau bina trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Rau chân vịt nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
