Rau diếp đỏ
GI thấp
GL 0.1 trên miếng (8 g) · GL 1 trên 100 g
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Ít chất xơ hơn so với một số loại rau lá xanh
Rau diếp đỏ có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (8 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.1.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168564 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau diếp đỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 40 g | 0.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 23 kcal |
| Carbohydrate | 4.5 g |
| Đường (tổng) | 0.6 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.9 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.6 g |
| Protein | 1.4 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.04 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 22 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng calo và carbohydrate thấp
- Giàu nước và vi chất dinh dưỡng
- Ít chất xơ hơn so với một số loại rau lá xanh
- Mức natri trung bình (đối với một loại rau)
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau diếp đỏ là bao nhiêu?
Rau diếp đỏ có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (8 g) có tải lượng đường huyết là 0.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Rau diếp đỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau diếp đỏ có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Rau diếp đỏ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Rau diếp đỏ có tải lượng đường huyết 1 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Rau diếp đỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
