Rau luộc
GI thấp
GL 1.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 1 trên 100 g
- Giàu vi chất dinh dưỡng
- Hàm lượng protein thấp
Rau luộc có chỉ số đường huyết là 15, cao hơn Thảo mộc tươi hoặc khô nguyên bản (5). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.5.
Cập nhật 10 thg 12, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Thảo mộc tươi hoặc khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 30 kcal |
| Carbohydrate | 4 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Giàu vi chất dinh dưỡng
- Giàu chất xơ
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
- Hàm lượng chất béo rất ít
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau luộc là bao nhiêu?
Rau luộc có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 1.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Rau luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau luộc có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Thảo mộc tươi hoặc khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Rau luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Thảo mộc tươi hoặc khô trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Rau luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
