Măng tây trắng
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo thấp có thể dẫn đến cảm giác no không lâu
Măng tây trắng có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Măng tây nguyên bản (15).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Măng tây
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Măng tây - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 trên 100 g canned
- Măng tây (chiên bằng nồi chiên không dầu)GI 15 · GL 1 trên 100 g fried
- GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Măng tây hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g boiled
Măng tây luộc - GI 15 · GL 1 trên 100 g grilled
Măng tây nướng - GI 15 · GL 1 trên 100 g wild
Măng tây rừng - +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Măng tây trắng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 20 kcal |
| Carbohydrate | 3.7 g |
| Đường (tổng) | 1.3 g |
| Tự nhiên | 1.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.1 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.04 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng nước cao và giúp cấp nước cho cơ thể
- Đặc tính lợi tiểu tự nhiên
- Mật độ calo thấp có thể dẫn đến cảm giác no không lâu
- Hồ sơ vi chất dinh dưỡng hạn chế so với các loại rau lá xanh đậm
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Măng tây trắng là bao nhiêu?
Măng tây trắng có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Măng tây trắng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Măng tây trắng có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Măng tây có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Măng tây trong cơ sở dữ liệu này, Asperges en conserve có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Măng tây trắng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
