Măng tây luộc
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
Măng tây luộc có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Măng tây nguyên bản (15).
Cập nhật 10 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Măng tây
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Măng tây - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 trên 100 g canned
- Măng tây (chiên bằng nồi chiên không dầu)GI 15 · GL 1 trên 100 g fried
- GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Măng tây hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g grilled
Măng tây nướng - GI 15 · GL 1 trên 100 g wild
Măng tây rừng - Măng tây tẩm hạnh nhânGI 18 · GL 1 trên 100 g roasted
- +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Măng tây luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 20 kcal |
| Carbohydrate | 3.9 g |
| Đường (tổng) | 1.9 g |
| Tự nhiên | 1.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.1 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Giàu chất xơ
- Xử lý tối thiểu
- Hàm lượng protein thấp
- Chất xơ hòa tan tối thiểu
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Măng tây luộc là bao nhiêu?
Măng tây luộc có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Măng tây luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Măng tây luộc có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Măng tây có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Măng tây trong cơ sở dữ liệu này, Asperges en conserve có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Măng tây luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
