อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
สลัดสวน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดสาหร่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดเห็ดป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดอะโวคาโด มะเขือเทศ และสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมกรอบของบรอกโคลีดิบ หอมแดง และสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมกะหล่ำปลีดองดิบและแครอทสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมพริกหยวกสับ หัวหอม และผักชี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ส่วนผสมวอลนัทสับ, พีแคน, เมล็ดเจียกับอบเชยและสารให้ความหวานจากผลไม้พระ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมอะโวคาโดและมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมอัลมอนด์ ยีสต์โภชนาการ และเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
สารสกัดกะหล่ำปลีแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สารสกัดอัลฟัลฟา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สาหร่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
สาหร่ายทะเลสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สาหร่ายอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สีจากแครอทดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ไส้เต้าหู้และบรอกโคลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
ไส้บรอกโคลีนึ่งและชีสคอตเทจไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ไส้เมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ไส้เมล็ดฟักทองบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
หญ้าข้าวบาร์เลย์สีเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
หน่อไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
หน่อไม้ฝรั่งขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หน่อไม้ฝรั่งต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หน่อไม้ฝรั่งป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
หน่อไม้ฝรั่งย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หัวไชเท้าขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หัวไชเท้าดาอิคอนดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
หัวไชเท้าดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หัวไชเท้าทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
หัวหอมไข่มุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
หัวหอมฝานบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมสับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เห็ดกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.3/10 
เห็ดชิตาเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เห็ดชิตาเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เห็ดแชมปิญอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 
เห็ดแชมปิญอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เห็ดดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6.5/10 
เห็ดทรัมเป็ต รอยัล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เห็ดนางรม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เห็ดน้ำนม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เห็ดโบเลตดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6.5/10 
เห็ดผัดกับถั่วงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เห็ดผัดน้ำมันน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เห็ดพอร์ชินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เห็ดไมเทคผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เห็ดยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เห็ดหูหนูดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
อกไก่งวงไม่ติดมันกับบรอกโคลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อกไก่งวงไม่ติดมันกับผักใบเขียวและผักสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
อกไก่ไม่ติดมันกับผักย่างที่ไม่มีแป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ออริกาโนสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อะโวคาโดบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อะโวคาโดบดกับน้ำมะนาวและกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อะโวคาโดบดกับปาปริก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อาการ์-อาการ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 13 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อาร์ติโชคดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
อาร์ติโชคนึ่ง (ไม่มีน้ำมัน ไม่มีเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
อาร์ติโชคในน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
อาร์ติโช้คย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อารูกูลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
อุรามากิดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เอ็นดิฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เอ็นดิวเบลเยี่ยมแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เอสคาโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ฮัมมุสคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสมะนาวกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสไม่หวาน โซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ฮาลาปีโญ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เปลือกส้มสดพร้อมสารให้ความหวานธรรมชาติที่ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.1 / 100 กรัม 9/10 
แกงกะหรี่ไก่โฮมเมดกับผักที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.2 / 100 กรัม 8.5/10 
ขนมปังคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.2 / 100 กรัม 9/10 
เคโตตอร์ติญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 8.5/10 
โยเกิร์ตไอซ์แลนด์กับโกโก้และสตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
สกีร์ธรรมชาติที่เสริมคุณค่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
สกีร์ธรรมชาติไม่มีน้ำตาลพร้อมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
หัวหอมแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 9/10 
มัฟฟินแป้งอัลมอนด์ เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมเมล็ดแฟลกซ์และผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นห่อเมล็ดเจียและแฟลกซ์ซีด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.6 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.7 / 100 กรัม 9.5/10 
ฝรั่งสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 12 GL 1.7 / 100 กรัม 9/10 
แครกเกอร์ถั่วและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 9/10 
อัลมอนด์ลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 8/10 
กระเจี๊ยบเขียวอบน้ำมันและเครื่องเทศน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำดอกอบกับไก่งวงไม่ติดมันและเกล็ดขนมปังโฮลเกรนพร้อมชีสเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
กะหล่ำปลีดองกับบีทรูทและวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำปลีแดงดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
