อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผักร็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักสดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักสดผสม (ผักโขม, บรอกโคลี, แตงกวา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักสลัดผสมเบบี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักสลัดรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักหมักดอง (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักหมักธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
แผ่นซูกินีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกโพบลาโน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
พริกสก็อตบอนเน็ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกกึ่งสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
พริกหยวกเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกเขียวผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกเขียวหั่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
พริกหยวกยิปซี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
พริกหยวกสีเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหวานแดงอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหวานทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหวานสีแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกฮาลาปินโญ่ดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พาสต้าอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พีแคน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
พีแคนอบ ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
พุดดิ้งช็อกโกแลตเมล็ดเจีย (หวานด้วยสตีเวีย/ผลไม้พระ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียอัลมอนด์เวย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
พูลาวข้าวกะหล่ำปลีคาร์โบไฮเดรตต่ำกับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เพียวเร่ดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เพียวเร่มะเขือยาวย่าง (สไตล์บาบากานูช) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เฟนเนลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เฟนเนลต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 มะกอกคาลามาตาโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
มะเขือเทศราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มะเขือม่วงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มะคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
มะนาวดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะระขี้นก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มันบดดอกกะหล่ำกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มิกซ์สลัดผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มูสช็อกโกแลตอะโวคาโด (กับผลไม้พระภิกษุ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
มูสแบล็กเคอร์แรนท์กับอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เม็ดพีแคนครึ่งเม็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดเจียบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดเจียผสมกับนมอัลมอนด์ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดแอสโปรด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เมล็ดเฮมพ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ไมโครกรีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
แยมเมล็ดเจียและอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตกรีกไม่หวานผสมเมล็ดแฟลกซ์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใยตาปิโอก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
โรตีแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
โรมาเนสโก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
โรลซูกินีใส่กะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ลาเวนเดอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
วอลนัทและชีสยีสต์โภชนาการ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
วากาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
วาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์และไข่ขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
สตูว์ไก่งวงและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สตูว์ไก่เนื้อไม่ติดหนังกับผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สเปรดช็อกโกแลตอะโวคาโด (ใช้สารให้ความหวานที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดอโวคาโด โหระพา และเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สมุนไพร (ไทม์, โหระพา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
สมุนไพรสดสับกับผิวมะนาวหรือลิมอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรสดหรือแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรแห้งผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สมุนไพรแห้งผสม (โหระพา, ออริกาโน, ไทม์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้อัลมอนด์มิลค์ไม่หวาน โปรตีนผงคาร์โบไฮเดรตต่ำ และสตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
สลัดกะหล่ำปลีและแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
สลัดไก่ย่างกับผักสดและผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดข้างเคียง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
สลัดคะน้าและแตงกวากับน้ำมันมะกอกและมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดคะน้าและผักโขมสดกับน้ำมะนาวและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดแตงกวาและมะเขือเทศกับสมุนไพรและน้ำมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดบรอกโคลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดบร็อคโคลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดเบาๆกับแซลมอนต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดผักกาดดอกกะหล่ำกับสมุนไพรและน้ำสลัดวินิเกรต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดผักเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดผักชาร์ดและวอเทอร์เครสกับแตงกวา พริกหวาน และหัวหอมแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดผักใบผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
สลัดผักสด (มะเขือเทศ แตงกวา หัวหอม สมุนไพร ไม่มีการเติมเกลือหรือน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สลัดมาช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดไมโครกรีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
สลัดฤดูใบไม้ผลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
