ยี่หร่า
GI 16 · ต่ำGL 1 / 100 กรัม9/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
16 GI
GL 1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- ความหนาแน่นของโปรตีนต่ำ
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 16 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ยี่หร่า
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ยี่หร่า เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
31
แคลอรี่
7.3 g
คาร์โบไฮเดรต
1.2 g
โปรตีน
0.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 31 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 7.3 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.4 g |
| ธรรมชาติ | 3.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.2 g |
| โปรตีน | 1.2 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.07 g |
| โซเดียม | 52 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- ความหนาแน่นของโปรตีนต่ำ
- มีสารอาหารรองจำกัดเมื่อเทียบกับผักใบเขียว
สารก่อภูมิแพ้
มี: ขึ้นฉ่าย
สูตรอาหารที่ใช้ยี่หร่า
-
แซลมอนอบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับฟินเนลและมะเขือเทศเชอร์รี 45 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
Insalata di Finocchi e Arance (สลัดยี่หร่าฝรั่งและส้มสไตล์ซิซิลี) 15 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดกุ้งสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับน้ำสลัดเลมอนพริก 15 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
ปลากะพงอบเครื่องเทศกับเฟนเนลผัด 25 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่งวงปั้นก้อนทอดสมุนไพรกับซอสอโวคาโดมะนาว 25 นาที · 16 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ยี่หร่า คือเท่าไร?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 16 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 1 ต่อ 100 กรัม
ยี่หร่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (16) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ยี่หร่า ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ยี่หร่า มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ยี่หร่า ในฐานข้อมูลนี้ (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ยี่หร่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
