อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เนงิมะนาเบะ (น้ำซุปโซเดียมต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนงิมะนาเบะกับเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนงิมะนาเบะใส่ผักโขมหรือคะน้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนื้อเบอร์รี่อาซาอิแบบบด (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เนื้อพริกแดงย่างบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนื้ออโวคาโดบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีนึ่งบดกับอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
บรอกโคลีราดซอสถั่วเหลืองอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีโรมานีสโก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
บรอกโคลีและดอกกะหล่ำ (ดิบ, ผสม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
บราวนี่บาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
บล็อกโคลินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
บะหมี่ซูกินีซอสซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
บาบากานูช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
แบล็กโชคเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบก้านหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ใบงาขี้ม่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ใบชิโซะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบซิสตัสแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบบาธัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบปอกระเจา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบเผือกแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบพลู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ใบมะรุม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ใบเยอร์บามาเตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบสะระแหน่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ใบเสจ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
ใบแหน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ปิโก เด กัลโย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เปลือกไส้กรอกกินได้จากพืช (เซลลูโลส/สาหร่ายทะเล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
แป้งเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ผงนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ผงน้ำมัน MCT ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 3/10 
ผงโปรตีนกัญชง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ผงสาหร่ายเคลป์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมดอกกะหล่ำและซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมบรอกโคลีดิบสับ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีแดง และกะหล่ำดาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผสมบรอกโคลีและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมผงโกโก้และโยเกิร์ตกรีกธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมพริกหยวกย่าง ซูกินี และผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมวอลนัทและเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
ผสมสลัดเอเชีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักกาดแกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักกาดขาวสวิส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักกาดขาวสวิสนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักกาดหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักกาดหอมฟริเซ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ผักคอสสวรรค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 
ผักใบเขียว (ดิบ, ผสม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบเขียวรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักใบอ่อนฤดูใบไม้ผลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักผสมที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักมัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักรวมหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักสดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักสดผสม (ผักโขม, บรอกโคลี, แตงกวา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ผักสลัดผสมเบบี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผักหมักดอง (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
พริกโพบลาโน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
พริกสก็อตบอนเน็ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
พริกหยวกยิปซี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
พริกฮาลาปินโญ่ดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พีแคน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
พีแคนอบ ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
พุดดิ้งช็อกโกแลตเมล็ดเจีย (หวานด้วยสตีเวีย/ผลไม้พระ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 9/10 พุดดิ้งเมล็ดเจียกับนมอัลมอนด์ไม่หวานและเฮเซลนัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียอัลมอนด์เวย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
พูลาวข้าวกะหล่ำปลีคาร์โบไฮเดรตต่ำกับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เพียวเร่มะเขือยาวย่าง (สไตล์บาบากานูช) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เฟนเนลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เฟนเนลต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 มะกอกคาลามาตาโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
มะเขือเทศราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
มะนาวดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
มะระขี้นก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มันบดดอกกะหล่ำกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
มูสช็อกโกแลตอะโวคาโด (กับผลไม้พระภิกษุ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
มูสแบล็กเคอร์แรนท์กับอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 มูสอะโวคาโดโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เม็ดพีแคนครึ่งเม็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดเจียผสมกับนมอัลมอนด์ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เมล็ดป๊อปปี้บดสดผสมหญ้าหวานหรืออิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เมล็ดมัสตาร์ดหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดแอสโปรด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
