GL ปานกลาง
1,251 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผงกะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
ผงน้ำมะนาว (ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
ผัดหมี่เจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
พริกน้ำผึ้งกับชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พอว์พอว์อเมริกัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 8/10 พัฟไส้เอ็นดูยา ไส้กรอก และพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
พายเนื้อบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พายอบแป้งโฮลเกรนและผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าซอสปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าธัญพืชเต็มเมล็ดต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าอบชีสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 พาสทิซิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตเวย์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
มันเทศสีม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 44 GL 12 / 100 กรัม 8/10 มันเทศอบแท่งกับน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งบด ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งผักชีฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 
มันฝรั่งยูคอนโกลด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งหั่นแว่นแบบหลวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 มันหวานบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 12 / 100 กรัม 7/10 มิชชั่น คาร์บ บาลานซ์ ตอร์ติญา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 6/10 มิลค์เชคช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
มูสลี่ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 เมล็ดข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
เยเกอร์ไมสเตอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 2.5/10 
แยมราสเบอร์รี่ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 6/10 ราเมงถ้วย Ajinomoto ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ราสเอลฮานูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
แร็ปผักและฮัมมุส (แป้งตอร์ติญาโฮลวีต) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7.5/10 แรปสเปก พริกหวาน และร็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ลูกอมช็อกโกแลตมะพร้าวปราศจากน้ำตาล Russell Stover ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
เลนทิลสปิเรลลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 12 / 100 กรัม 8/10 สตรอว์เบอร์รีในน้ำเชื่อม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
สปาเก็ตตี้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 สเปลต์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7.5/10 
สันในไก่วีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
สันในชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 เส้นโซบะต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
เส้นพาสต้าถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 12 / 100 กรัม 8/10 หมูตุ๋นราดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 เหล้าโป๊ยกั๊ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
อาหารบรรจุภัณฑ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 เอนชิลาดาซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
แฮชบราวน์แคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แฮนด์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
อาโวคาโดทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
มันเทศพร้อมเปลือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 12.3 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 12.6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 12.6 / 100 กรัม 9/10 Myprotein ไก่คัตสึพร้อมข้าว (อาหารพร้อมทาน) ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
okra ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
กล้วยน้ำว้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
กัลโลปินโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
กาวข้าว ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 13 / 100 กรัม 3.5/10 
เกรียตส์ข้าวโพดกับบลูเบอร์รี่และนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เกล็ดบัควีทดิบกับเนยอัลมอนด์และราสเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวซ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวธัญพืชเต็มเมล็ดไส้ถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวฟักทองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
เกี๊ยววอนตอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
ขนมเจลาตินสีแดง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังธัญพืชและถั่วงอก (หั่นบาง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 13 / 100 กรัม 8/10 ขนมปังโปรตีนเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโปรตีนวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับเนื้อถั่วชิกพีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
ขนมอบข้าวโอ๊ตกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวแดงเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวบาสมาติกล้องหุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวโพดย่างไฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 
ข้าวหมกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 ข้าวห่อสาหร่ายหน้าแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ครีมควาร์กกลิ่นราสเบอร์รี่ชีสเค้ก Milli ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเชค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 คุกกี้มะพร้าวสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เค้กปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เคซาดียา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
เครื่องเทศชาไช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 13 / 100 กรัม 9/10 
เจลาตินของหวานใส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 13 / 100 กรัม 2.5/10 
เจลาตินรสส้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 13 / 100 กรัม 2.5/10 
ชิมิชังก้าเนื้อวัวและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 
เชอร์รี่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 ซาโมซาอบแป้งโฮลวีตหรือแป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ซูชิโรลไก่ย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ดิปแกงกะหรี่อินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ถั่วรวมผสมโปรตีนจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วลันเตาแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 13 / 100 กรัม 9/10 
โถกล้าทำจากข้าวโอ๊ตและแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
