Makanan tanpa soya
10,076 makanan
Makanan tanpa soya: tiada tauhu, kicap, edamame, susu soya atau protein soya. Banyak sos berbungkus dan alternatif daging mengandungi soya — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
pewarna lobak hitam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pinggang babi panggang dengan kerak herba dan badam atau biji benih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 Potongan daging lembu tanpa lemak yang diberi makan rumput, ditumis dengan kuntum bunga kubis dan rempah-ratus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protein GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein berasaskan seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protein kacang pea GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein shake dengan yogurt Greek tanpa gula dan air GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 pucuk bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pucuk pain muda GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Pucuk ubi keledek masak lemak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puding chia badam whey GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Puding chia dengan susu badam tanpa gula dan kacang hazel panggang GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Puding coklat biji chia (dengan stevia/buah sami) GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 puding coklat rendah karbohidrat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 Puntarelle GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puré bunga kobis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré terung panggang (gaya baba ganoush, asli) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré tomato panggang dan paprika salai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Puri brokoli kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puri cili habanero segar dengan jus limau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 puri mikrogreen GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 puri saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 puri saderi kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pusing bunga kobis bakar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Quark bebas laktosa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark dengan pudina segar dan minyak zaitun GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 Quark protein tinggi dengan biji flaks kisar dan kayu manis Ceylon GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 Quark tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry GI rendah 35 GL 1 / 100 g 5/10 Quiche tepung badam dan telur GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Radicchio GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ragu ayam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ragu ayam belanda GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 ragu daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 ragu tuna GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita dengan yogurt badam tanpa gula dan sayur-sayuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 raita tomato GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 rebung air GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 rebung dalam tin GI rendah 24 GL 1 / 100 g 9/10 
Rebusan ayam belanda dan sayur-sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Rebusan ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 Rebusan daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Rebusan tuna dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Red chard GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Reduksi tamari-halia GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Rhubarb GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta ringan GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 Ricotta susu biri-biri GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 risoto bunga kobis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Romanesco GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 roti cawan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 roti cawan protein tinggi GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Roti kacang dan biji (bebas bijirin, tiada gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Roti tepung badam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 rubarb masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rumpai Laut GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rumpai laut boleh dimakan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rumpai Laut Panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rumpai laut perap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Rumpai laut segar GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
rumput barli hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Salad arugula dengan minyak zaitun dan jus lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Salad avocado dengan biji labu atau biji bunga matahari GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad avocado, tomato, dan herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 salad ayam herba GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad ayam panggang dengan sayur-sayuran segar dan daun hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salad Bawang Sejuk ala Jepun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bayam dan selada air dengan timun, lada benggala, dan bawang merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad Budapest GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 
salad campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salad campur (arugula, tomato ceri, lada kuning) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 salad campur dengan tomato dan biji bunga matahari GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 salad caprese GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad cendawan liar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad daun campuran GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Salad daun dandelion GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 salad dengan cuka balsamik GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad dengan sos yogurt GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salad frisee GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad herba kobis bunga dengan vinaigrette GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad herring dengan yogurt Greek atau skyr GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
salad hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 salad hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salad hijau dengan biji-bijian GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salad hijau dengan dressing GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad Itali tanpa tomato GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salad kale dan bayam segar dengan jus lemon dan biji GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kale dan timun dengan minyak zaitun dan lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 Salad kale dengan avokado dan biji hemp GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Salad kale dengan walnut dan minyak zaitun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Salad kale hiris dengan minyak zaitun perahan sejuk dan biji flaks kisar GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Salad kale segar dengan biji bunga matahari dan jus lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad kambing GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
