Makanan tanpa susu
8,959 makanan
Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Wain masakan sherry GI rendah 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 
Bawang goreng GI rendah 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
Kacang soya penuh GI rendah 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 brokoli panggang GI rendah 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
Lada benggala goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acar sayur buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Acar timun savuri (tanpa gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Adas panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Adas rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
adunan kastard GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 Agar suszony GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Air disuntik dengan raspberi segar dan biji chia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
air kelapa GI rendah 3 GL 1 / 100 g 8/10 
Air kelapa asli tanpa gula GI rendah 3 GL 1 / 100 g 7/10 Air kelapa semula jadi GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 alga GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Alternatif kicap berasaskan cendawan buatan sendiri GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt berasaskan soya (plain, tanpa gula) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
aronia hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke dalam minyak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Artichoke konfiti GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke stim (tiada minyak, tiada garam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke yang diperap GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Arugula dengan biji hemp GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Asas sayur-sayuran kisar (brokoli, bunga kubis, bayam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 asas sup cendawan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Asparagus (air fried) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 asparagus hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Asparagus salut almond GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado dikisar dengan jus limau dan stevia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado lecek dengan jus limau dan bawang putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado lenyek dengan biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado lenyek dengan jus limau di atas hirisan timun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
avokado, selasih, sapuan biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 ayam dalam sos GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Baba ganoush GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 baby greens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Balutan salad ayam atau ayam belanda panggang GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Balutan salad ayam panggang berperisa GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Balutan sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Balutan tauhu nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 bar brownie GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 Batang bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Batang kohlrabi bakar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Batang rhubarb reneh dengan kayu manis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Batang saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Batang sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang tauhu dan maitake GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 batang tomato GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bawang besar sejuk beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bawang merah rendam cuka epal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bawang mutiara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 bayam belanda GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 bayam cina GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 bayam dengan bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bayam kecil dengan kacang walnut hancur dan cuka balsamik GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 bayam kukus lemon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 bayam masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 bayam masak bawang putih dan bawang besar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam Swiss GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam Swiss kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bayi kale GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 Bebola daging (daging lembu kisar tanpa lemak, herba segar, tepung badam) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 Bebola daging protein GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 bebola daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Beg tahu goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Bendi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 bendi rebus GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 Beras liar manchuria GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji asprod GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji chia dicampur dengan susu badam tanpa gula GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji labu panggang masin GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Biji minyak GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Biji popi kisar segar dengan stevia atau eritritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 Biji sawi ditapai GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bir gandum GI rendah 15 GL 1 / 100 g 4/10 Bir hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bir stout GI rendah 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Birria dengan dada ayam tanpa kulit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Biskut halia tepung badam buatan sendiri GI rendah 7 GL 1 / 100 g 7/10 
Borscht Krakus GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Broccolini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli dan kacang buncis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli dan kembang kol (mentah, campuran GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli dengan kicap cair GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 brokoli dengan telur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli rabe tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
