Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun
GI rendah
GL 1 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Mungkin rendah protein
Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun mempunyai indeks glisemik 10, sama seperti Brokoli biasa (10).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 setiap 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kicap cair - GI 10 · GL 1 setiap 100 g fried
Brokoli goreng udara - brokoli masakGI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
- brokoli sejuk bekuGI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g steamed
brokoli stim - +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 45 kcal |
| Karbohidrat | 5.5 g |
| Gula (jumlah) | 1.7 g |
| Semula jadi | 1.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 2.8 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Kaya dengan antioksidan dan vitamin
- Mengandungi lemak tidak tepu yang sihat
- Mungkin rendah protein
- Kandungan vitamin C berkurangan sedikit akibat proses mengukus
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun?
Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah) dan beban glisemik 1 setiap 100 g.
Adakah Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Brokoli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Brokoli dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
