sayur kukus
GI rendah
GL 1 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- mungkin rendah protein
sayur kukus mempunyai indeks glisemik 15, sama seperti Sayur berdaun biasa (15).
Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Sayur berdaun
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g
Sayur berdaun - Bok choyGI 15 · GL 0.3 setiap 100 g chinese
- Herba segarGI 5 · GL 0.3 setiap 100 g garnish
- Sayur berdaun dengan biji hem mentahGI 10 · GL 0.4 setiap 100 g hemp seed topped
- baby greensGI 15 · GL 1 setiap 100 g baby
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g mixed baby
Sayur campuran bayi - Sayur hijau tumis (bayam atau chard)GI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sayur kukus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 30 kcal |
| Karbohidrat | 5 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.07 g |
| Tidak tepu | 0.33 g |
| Natrium | 60 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- kaya dengan vitamin dan mineral
- beban glisemik rendah
- mungkin rendah protein
- kehilangan sebahagian vitamin yang sensitif terhadap haba
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sayur kukus?
sayur kukus mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah) dan beban glisemik 1 setiap 100 g.
Adakah sayur kukus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sayur kukus mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur berdaun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Sayur berdaun dalam pangkalan data ini, Bok choy mempunyai beban glisemik terendah (0.3 setiap 100 g).
Semak sayur kukus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
