Sayur hijau tumis (bayam atau chard)

GI 15 · RendahGL 1 / 100 g9/10

GI rendah

15 GI

GL 1 setiap 100 g

Skor Logi 9/10

Beban glisemik yang sangat rendah
Potensi kehilangan nutrien semasa pendedahan kepada haba

Sayur hijau tumis (bayam atau chard) mempunyai indeks glisemik 15, sama seperti Sayur berdaun biasa (15).

Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Bentuk Sayur berdaun

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Sayur hijau tumis (bayam atau chard) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

Kalori

4 g

Karbohidrat

3 g

Protein

2 g

Lemak

per 100g

Kalori	45 kcal
Karbohidrat	4 g
Gula (jumlah)	0.8 g
Semula jadi	0.8 g
Ditambah	0 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.8 g
Protein	3 g
Lemak	2 g
Tepu	0.3 g
Tidak tepu	1.7 g
Natrium	70 mg

Tahap pemprosesan

30%

Minimum

Mengapa skor ini?

Beban glisemik yang sangat rendah
Kaya dengan mikronutrien penting
Potensi kehilangan nutrien semasa pendedahan kepada haba
Kualiti lemak masakan boleh berbeza-beza

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Sayur hijau tumis (bayam atau chard)?

Sayur hijau tumis (bayam atau chard) mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah) dan beban glisemik 1 setiap 100 g.

Adakah Sayur hijau tumis (bayam atau chard) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Sayur hijau tumis (bayam atau chard) mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk Sayur berdaun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Sayur berdaun dalam pangkalan data ini, Bok choy mempunyai beban glisemik terendah (0.3 setiap 100 g).

Semak Sayur hijau tumis (bayam atau chard) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.