Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Fagyasztott eper Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Fagyasztott görög joghurt friss áfonyával vagy málnával Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 fagyasztott hamburgerhús Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Fagyasztott málna Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Fagyasztott mogyoróvajas kosárkák 85%-os étcsokoládéba mártva Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Fagyasztott sárgarépa Alacsony GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagyasztott zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagylalt Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 fehér ribizli Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Fehérje krém hagyma-fokhagyma Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Fehérje turmix Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 fehérjehab Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Fejes saláta babbal és tojással Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Fekete szilva Alacsony GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Fekete szójaliszt (teljes) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Feldolgozatlan zöldborsó Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 félzsíros joghurtital Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Fiatal jákfrukt Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fiatal zöld jackfruit Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Flageolet bab Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Fokhagymás öntet Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Földimogyoró leves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 forsmak Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 főtt káposzta és sárgarépa Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt paradicsom Alacsony GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Főtt tök Alacsony GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zellergumó Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zöldségek Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Francia hagymaleves Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Friss bogyós kefirital Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Friss egész málna Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Friss eper Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Friss grapefruit szelet Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Friss málna őrölt fahéjjal Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Friss ricotta sajt házi bogyó pürével felverve (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
füstölt paradicsomszeletek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Fűszeres gombatöltelék Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Gazdag serpenyőmártás Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Gombás curry Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Görög joghurt chili lime mézes mártás Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Görög joghurt gránátalmamaggal Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Görögszéna mag Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gőzölt sárgarépa (só és cukor nélkül) Alacsony GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Grapefruit Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Grillezett hagyma Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 grillezett sárgarépa Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Gulyás Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Gyömbér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Gyömbéres-fokhagymás-chilis fűszerpaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gyömbérgyökér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Gyümölcslé Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Gyümölcspürés túrós tészta Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Hagyma sárgarépával Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Hagymamártás Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 hagymás mártogatós Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Hagymaszósz Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 halas rakott étel Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Halpogácsa Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 harangvirággyökér Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Harissapaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissaszósz Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Házi desszert (stevia/szerzetesgyümölcs, kevesebb só) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Házi készítésű kesudió sajt Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Házi kókusz aminos és friss gyógynövény szósz (alacsony nátrium) Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Házi makrélafasírt (zsemlemorzsa nélkül, zabpehellyel/zöldségekkel) Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Házi málna-chia mag lekvár Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 Heringsaláta majonézzel Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Hibiszkusz kivonat (koncentrált) Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Hummusz sült zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Húsmentes darált hús Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Hústekercs Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Inka kávé tejjel Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Ivójoghurt Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Jéghideg kávé Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Joghurthab friss gyümölcsökkel Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Joghurtkrém természetes gyümölcspürével Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 kacsaszósz Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Kagylóleves Alacsony GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kaponáta Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Káposzta és csicseriborsó pörkölt Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 káposzta és sárgarépa Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Káposzta paradicsomszószban Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Káposztatekercsek fermentált tempeh-vel és zöldségekkel Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Karfiol pizza alap Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Karfiol popoverek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Karfiolleves rizzsel és csirkével Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Kelkáposzta és alma turmix Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Kesukrém Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Klasszikus mártás Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Könnyű curry szósz (kókusztej, fűszerek, természetes édesítőszerek, csökkentett nátrium) Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Könnyű növényi ital Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Könnyű öntet Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Konzerv körte hozzáadott cukor nélkül Alacsony GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Konzervált sárgarépa Alacsony GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 Korma szósz Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
