Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Thai basil peanut sauce (walang gatas ng niyog) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Thai red curry chicken Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 tinapay na gawa sa almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu at gulay na patty Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
tofu estilo Singapore Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu na ginisang hindi almirol na gulay sa magaan at mababang asukal na sarsa Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu panghimagas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tom kha gai Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
tomaang passata Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo at berdeng sarsa ng buto ng kalabasa (pipian verde) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tomato pulp Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Tomato purée Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
tsokolate na protina shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tubig ng oats Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Tuna at carrot spread Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuna sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 turkey meatloaf Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tuscany sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 tuyo na tofu sticks Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
tuyong mapait na ampalaya curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ugat ng malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
unsweetened cashew yogurt alternative Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Unsweetened Greek yogurt na may raw cacao nibs Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
usbong ng gisantes Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
V8 Original Mababa ang GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vega protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 vegan creme fraiche Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Vegan itlog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegan mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 vegan mince stew Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegan protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 vegan teewurst Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Vegetable marinade Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegetable medley Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Vegetable mousse Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 vegetable scramble Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetable sofrito Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
vegetable soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vegetable tian Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetarian mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegetarian mushroom gravy (na may oat fiber o chickpea flour) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
wild strawberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Winiary pulang borscht Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 Yellow cherry plum Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
yogurt dressing Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Yogurt na gatas ng kambing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt na ice cream Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Yogurt na may spinach at blackcurrant puree Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 yogurt na walang lactose Mababa ang GI 43 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
yogurt-based dip Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Young cabbage salad Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
zucchini fritters Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
sariwang sarsa ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 buto ng aprikot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 karing karne Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.8/10 
Klasikong mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
nilutong karot Mababa ang GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
Shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
buto ng kintsay Mababa ang GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
hiwa ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Lebadura Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn mycoprotein Mababa ang GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn piraso Mababa ang GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
tinadtad na inihaw na almendras Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Whey protein powder Mababa ang GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella protein drink Mababa ang GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
cumin seeds Mababa ang GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
gatas ng baka na walang lactose, mababa ang taba Mababa ang GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 
Bouillon cube Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 2.5/10 
Buong hilaw na mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 Fry sauce Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 matamis na vermouth Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Sariwang presa Mababa ang GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
peanut butter Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 Chocolate reduced fat ultra-filtered milk 2% Mababa ang GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Herbes de Provence Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Milbona protein pudding (vanilla) Mababa ang GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 minced pork sauce Mababa ang GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 
hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig Mababa ang GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Buong butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Luya Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Hilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 pinatuyong basil Mababa ang GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 Apple spritzer Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Cider Mababa ang GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 gobi masala Mababa ang GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
Halo-halong hilaw na mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Halo-halong mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Inuming Kvass Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
kubyos ng baka Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 
