Karne

1,109 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

poultry sausage GL 0.1 / 100 g 4/10 dibalot sa harina ng almendras na dibdib ng manok GL 0.1 / 100 g 8.5/10 pâté ng manok GL 0.1 / 100 g 5/10 baka na tripe GL 0.2 / 100 g 7/10 Bologna sausage GL 0.3 / 100 g 2/10 Thai-marinated chicken GL 0.3 / 100 g 7/10 pâté GL 0.4 / 100 g 4/10 Pork chop na binalot sa almond flour at inihurno GL 0.4 / 100 g 7/10 Baboy na goulash GL 1 / 100 g 7/10 baka at sibuyas GL 1 / 100 g 7/10 beef jerky GL 1 / 100 g 4/10 Birria na baka GL 1 / 100 g 7/10 Birria na gawa sa balat na walang dibdib ng manok GL 1 / 100 g 8/10 Chicken breast na ginisa sa bell pepper at luya GL 1 / 100 g 8.5/10 Chicken cutlet na may balat na cauliflower GL 1 / 100 g 8.5/10 chicken ragù GL 1 / 100 g 8/10 chicken satay GL 1 / 100 g 7/10 Chicken skewers na may peppers GL 1 / 100 g 8/10 Falun sausage GL 1 / 100 g 3/10 fast poultry GL 1 / 100 g 7/10 Giniling na pabo na niluto kasama ang riced cauliflower, sibuyas, at mga herbs GL 1 / 100 g 8/10 Grilled chicken o turkey lettuce wrap GL 1 / 100 g 9/10 Grilled chicken shawarma GL 1 / 100 g 7/10 ham na may pulot GL 1 / 100 g 4.5/10 Herb and flaxseed crusted chicken tenders GL 1 / 100 g 8/10 herb chicken salad GL 1 / 100 g 7/10 Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas GL 1 / 100 g 8.5/10 hiwa-hiwang ham ng pabo GL 1 / 100 g 4/10 Hiwa-hiwang roast beef na may inihaw na broccoli o zucchini GL 1 / 100 g 8/10 Honey ham GL 1 / 100 g 4/10 Inihaw na dibdib ng manok na may spinach, walnuts, at olive oil vinaigrette GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na karne ng manok na may halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Lean grass-fed beef tips na niluto sa kawali na may cauliflower florets at pampalasa GL 1 / 100 g 8.5/10 Lean ground turkey na ginisa kasama ang riced cauliflower at mga herbs GL 1 / 100 g 9/10 Lean na manok at halo-halong gulay na nilaga (walang balat, kaunting asin) GL 1 / 100 g 9/10 Malinaw na maasim na sopas ng baboy GL 1 / 100 g 7.5/10 maninipis na giniling na pabo at sarsa ng kamatis na may halamang Italyano GL 1 / 100 g 8/10 Manipis na hiwa ng dibdib ng pabo na may gulay, inihurno GL 1 / 100 g 8.5/10 Manok na may gulay GL 1 / 100 g 8.5/10 manok na may sarsa GL 1 / 100 g 7/10 Manok na sausage GL 1 / 100 g 4/10 Meatballs (extra-lean ground beef, fresh herbs, almond flour) GL 1 / 100 g 8/10 Mga sili na puno ng lean turkey, zucchini, at mga halamang gamot (inihurno) GL 1 / 100 g 9/10 nilagang karne na may gulay sa lata GL 1 / 100 g 4/10 nilagang usa GL 1 / 100 g 8/10 nilutong pâté GL 1 / 100 g 5.5/10 Paa ng manok GL 1 / 100 g 7/10 palaman ng karne GL 1 / 100 g 7.5/10 pâté ng karne ng manok GL 1 / 100 g 4/10 pâté ng kuneho GL 1 / 100 g 6.5/10 Pork Adobada GL 1 / 100 g 5/10 Pork al pastor GL 1 / 100 g 5/10 Pritong dibdib ng pabo sa homemade na tomato at herb sauce GL 1 / 100 g 8.5/10 Pritong pabo at gulay GL 1 / 100 g 9/10 Protein meatballs GL 1 / 100 g 6/10 Ragu ng pabo GL 1 / 100 g 8/10 Roasted pork loin na may herb-crusted almond o seed coating GL 1 / 100 g 7/10 sabaw na meatball GL 1 / 100 g 6/10 sabaw ng baboy na may okra GL 1 / 100 g 7/10 sarsa ng baka GL 1 / 100 g 6/10 sarsa ng karne GL 1 / 100 g 8/10 Seasoned grilled chicken lettuce wrap GL 1 / 100 g 9/10 shabu shabu salad GL 1 / 100 g 8/10 tripe soup GL 1 / 100 g 6/10 turkey pastrami GL 1 / 100 g 5/10 venison goulash GL 1 / 100 g 7/10 Venison stew GL 1 / 100 g 8/10 beef stroganoff sauce na may baka GL 1.4 / 100 g 5/10 goulash ng baboy-ramo GL 1.4 / 100 g 7/10 Gravy ng turkey sausage (na may reduced-fat na gatas) GL 1.4 / 100 g 6/10 Giniling na baka na may tomato sauce GL 1.5 / 100 g 6/10 giniling na may sarsa GL 1.5 / 100 g 5/10 Giniling na pabo na niluto sa kamatis at mga pampalasa GL 1.5 / 100 g 8/10 Beef rendang GL 2 / 100 g 6/10 bola ng baboy GL 2 / 100 g 4/10 Butter chicken GL 2 / 100 g 6/10 Chicken meatballs GL 2 / 100 g 7/10 Chicken paprikash GL 2 / 100 g 6.5/10 chicken tagine GL 2 / 100 g 7/10 Chili na walang beans GL 2 / 100 g 7/10 Coronation chicken GL 2 / 100 g 5/10 Curried manok GL 2 / 100 g 8/10 curry ng pabo GL 2 / 100 g 7/10 dinurog na giniling na baka GL 2 / 100 g 6/10 Game meat pâté GL 2 / 100 g 6/10 giniling na baka na bolonya sarsa GL 2 / 100 g 5/10 Grass-fed beef na niluto nang mabagal na may carrots, celery, sibuyas, at mushrooms GL 2 / 100 g 6/10 hamburger gravy GL 2 / 100 g 4/10 Hunter's stew GL 2 / 100 g 5/10 inihaw na baboy na may mga prune GL 2 / 100 g 6.5/10 Inihaw na dibdib ng pabo na may mga inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 karne na patties GL 2 / 100 g 5/10 Klasikong beef stew GL 2 / 100 g 7/10 Klasikong giniling na meatballs GL 2 / 100 g 6.2/10 Lamb curry GL 2 / 100 g 6/10 Lean grass-fed beef meatballs (minimal processing) GL 2 / 100 g 5/10 magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) GL 2 / 100 g 6/10 manok na niyog GL 2 / 100 g 7.5/10 manok na sausage na may mansanas GL 2 / 100 g 6/10 Masaganang meatballs GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.