Ruoat ilman gluteeni
5 455 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
uunissa paahdetut punaiset paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vadelmatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
vähärasvainen jogurttichili-yrttikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen kalkkunajauheliha ja tomaattipohjainen kastike italialaisilla yrteillä Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kana-vihannespata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
vähärasvainen kreikkalainen jogurtti sinappijauheella Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
vähärasvainen paneerjuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
vähärasvainen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen raejuusto chia-siemenillä ja kanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto ruohosipulilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvaiset kalkkunanrintaviipaleet, joissa vihanneksia, paistettu (ei tortillaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vähäsuolainen fermentoitu kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen fermentoitu tai marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vähäsuolainen misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähäsuolaiset Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Välimeren yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkoinen rahkajuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoinen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Valkoinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkoiset nappisienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoiset paprikarenkaat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Valkokaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
valkosipulidippi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
valkosipulisienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
vanilja-mantelimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanukastaikina Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Varsiparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vatkattu raejuustojälkiruoka mintulla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vauvakale Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegaaninen kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vettä tuoreilla vadelmilla ja chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihannekset Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreä kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät chilit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihreät paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut paistettuna sienien ja oliiviöljyn kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät sipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
viinirypäletomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
viinirypäletomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Viipaloitu kalkkunanrinta ja avokado salaatinlehtiin käärittynä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Viipaloitu sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Villivalkosipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Villiyrtti parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vintage-kola Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Violetit pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Volvic Sitruuna-Lime Keskitasoinen GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Vuonankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Yrtit (timjami, basilika) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Yrttikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttikastike salaattiin Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yrttikefiirikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Yrttinen kookosjogurttikastike (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttisekoitus Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore appelsiininkuori luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella Matala GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kana-kookos-curry ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Täysmaitokefir Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen kefir Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
kukkakaalipannukakku Matala GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
maito 2% Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Täysmaito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Vähärasvainen maito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
islantilainen jogurtti kaakaolla ja steviolilla Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kalkkunamakkarakastike (vähärasvaisella maidolla) Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefiiri 2% Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsahummus Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kokonainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
kokonainen tuore keltainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Luonnollinen rikastettu skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Luonnollinen skyr ilman sokeria ja chia-siemeniä Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Punainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rasvaton laktoositon UHT-maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Runsasproteiininen Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
soija-kookosmaito Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Tonnikalatahna Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Valkosipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
vuohen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Gluteeniton pellavansiemenleipä Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
