Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
αγγούρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
αγγούρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Αγγούρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
αγγούρι (ωμό, σε μπαστούνια) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Αγγούρι με φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Αγγούρι σε κύβους Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Αγκινάρα σε λάδι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Άγρια σπαράγγια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Άγριο σκόρδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Άγριο σκόρδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ακτή Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 αλατισμένα φιστίκια Χαμηλό GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Αλατισμένο μάραθο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
άλειμμα αβοκάντο με βασιλικό και σπόρους κολοκύθας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Άλειμμα με ελληνικό γιαούρτι, αυγό και μαϊντανό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Άλειμμα τρούφας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Άλειμμα τυριού Κερόζετ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Αλειφόμενο τυρί με κρεμμύδι και σχοινόπρασο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Αλεσμένος σπόρος τσία Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Αλεύρι από σπόρους κολοκύθας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Αλμυρό ρελίς αγγουριού (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Αμερικανικό τυρί φάρμας Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Αμύγδαλα Blue Diamond (ψημένα, ελαφρώς αλατισμένα) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Αμυγδαλόαλευρο Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Ανακατεμένο τόφου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανακατεμένο τυρί κότατζ (χαμηλών λιπαρών, υψηλής πρωτεΐνης) Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανάλατη φυτική σάλτσα γιαουρτιού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Ανάλατο ξινολάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανάμεικτα αποξηραμένα βότανα Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Ανάμεικτη σαλάτα (ρόκα, ντοματίνια, κίτρινη πιπεριά) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ανάμεικτη σαλάτα με ντομάτα και ηλιόσπορους Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Αναμεμειγμένη σάλτσα από ατμισμένα μη αμυλούχα λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Αναμεμιγμένο μεταξένιο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ανάμικτα σαλατικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
άνηθος Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ανθότυρο Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Ανθότυρο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανοιξιάτικη σαλάτα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Αντράκλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Απαλή πάστα από τόφου με βότανα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Άπαχα κομμάτια μοσχαριού ελευθέρας βοσκής σοταρισμένα με μπουκετάκια κουνουπιδιού και μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Άπαχο κιμά γαλοπούλας με σάλτσα ντομάτας και ιταλικά βότανα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 άπαχο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
άπαχο στήθος γαλοπούλας με φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Άπαχος κιμάς γαλοπούλας σοταρισμένος με ρύζι κουνουπιδιού και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Απλή ολόπαχη τυρόπηγμα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με κανέλα και καρύδια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Απομονωμένη πρωτεΐνη αρακά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Αποξηραμένα ανάμεικτα βότανα (βασιλικός, ρίγανη, θυμάρι) Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 αποξηραμένα φύλλα yerba mate Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένα φύλλα ταρώ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένες φέτες κολοκυθιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένο βοδινό κρέας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένο δέρμα τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένο φύλλο κίστου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Αρακάς ζάχαρης Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 αρμυρήθρα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Άρωμα φρούτου του πάθους γλυκαμένο με στέβια ή φρούτο του μοναχού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Αρωματικές ύλες (μέντα, λάιμ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ασιατική σαλάτα αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Άσπρα σπαράγγια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ατμισμένα μπουκετάκια κουνουπιδιού ψημένα με ελαφριά σάλτσα τυριού (υποκατάστατο ζυμαρικών) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο και λιωμένο κουνουπίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ατμισμένο καλάλου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ατμισμένο κουνουπίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο μείγμα λαχανικών με βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Ατμισμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ατμισμένο σπαράγγι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ατμισμένο τέμπε Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Ατμιστά κρεμμύδια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ατμιστά λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ατμιστές πιπεριές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ατμιστό κατσαρό λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Αυγά σκραμπλ με ντομάτα (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Αυθεντική σάλτσα Bitchin' Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
αφρός γάλακτος καρύδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Βαλεριάνα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Βαλσάμικο ξίδι Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Βάση για σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 βάση για σούπα μανιταριών Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Βάση πίτσας από αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Βάφλα με αλεύρι αμυγδάλου και ασπράδι αυγού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Βερτζούι Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Βίγκαν κεφίρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Βίγκαν Κιμτσί Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Βίγκαν πέστο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Βίγκαν τυρί από αμύγδαλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Βινεγκρέτ λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Βιόλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Βιολογικό σφιχτό τόφου με ψητή λαχανίδα και σπόρους κάνναβης/κολοκύθας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Βιολογικό τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Βιολογικό τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Βιολογικός χυμός χόρτου μηδικής Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
