Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Διαιτητικές ίνες (απομονωμένες) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Εκχύλισμα φιστικιού Αιγίνης Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Ίνα ινουλίνης από κιχώριο Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
μη γλυκανμένο μήλο με κανέλα Χαμηλό GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Μοκτέιλ από άνθη κουφοξυλιάς Μέτριο GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Μπίρα Garage Υψηλό GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Πεκτίνη Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Πηκτίνη εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πηκτίνη φρούτων Χαμηλό GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πρεβιοτικά (ινουλίνη, ίνες ρίζας κιχώριου) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Πρωτεΐνη λούπινου σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
σκόνη μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Σκόνη χυμού σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Σούπα με νουντλς Μέτριο GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Συστάδες ξηρών καρπών και σπόρων (δεμένες με ασπράδι αυγού ή σιρόπι φυτικών ινών) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Υφή σόγιας (κιμάς) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Φυστικό βούτυρο με ακατέργαστο κακάο και ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Γλυκαμένο τσάι Μέτριο GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 Μείγμα μπαχαρικών με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Νουντλς σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Ολιγοσακχαρίτες Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Παγωμένο τσάι με λεμόνι Μέτριο GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 Cordon bleu (μισό) Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Fruit Pieces Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Karađorđeva šnicla Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 smoothie γιαουρτιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Sumo citrus Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 vegan πρωτεΐνη καφέ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite χωρίς γλουτένη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vegetable chilli Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Άγλυκη σάλτσα μήλου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 άγριο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Άλειμμα ηλιόσπορου Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Άλειμμα μούρων με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Άλειμμα σπόρων chia με φράουλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Αλείμμα φακής Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Αλκοολούχος αφρώδης οίνος χωρίς αλκοόλ Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Αλμυρή σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμινοξέα καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμινοξέα καρύδας (με σκόρδο & τζίντζερ) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Αμύγδαλα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμυγδαλένια ρικότα φυτικής προέλευσης με βατόμουρα Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Ανάλατος ζελέ μούρων Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Απλό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Αποβουτυρωμένη σκόνη πρωτεΐνης φυστικιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Αποξηραμένα κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Αποφλοιωμένα σόγιας Χαμηλό GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 αρακάς με καρότα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Αρακάς πουρές (κονσέρβα) Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Ατμισμένη ρίζα κολλιτσίδας Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Βερίκοκα με φρούτο του μοναχού/στέβια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένες κόκκινες φακές Χαμηλό GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Βραστή αγκινάρα Ιερουσαλήμ Χαμηλό GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 γεμιστά κολοκυθάκια φούρνου Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Γεμιστό με γαλοπούλα, κινόα και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι Activia με δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
γιαούρτι λεμονιού Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Γλυκιά πολτός Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Δεντρολίβανο Χαμηλό GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Διατροφική μαγιά Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Εκχύλισμα καρότου Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Εναλλακτικό γιαούρτι καρύδας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Επιδόρπιο υψηλής πρωτεΐνης με μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Εποχιακό φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 εσπεριδοειδή Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Ζελέ σπιτικό με σπόρους chia και χυμό πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
ζελέ σπόρων τσία με φρέσκα αχλάδια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ζελέ φρούτων με άγαρ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά από λευκά ή κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά με αρακά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά με φακές και μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Καθαρισμένα κουκιά Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
καθαρό πουρές κολοκύθας Υψηλό GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
καραμέλα σκίρ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Κάρρυ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Κάρυ με μελιτζάνα και ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κάρυ με φακές και λαχανικά (σπιτικό, με ελάχιστο λάδι και αλάτι) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κάρυ φακής Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Κάρυ φακής Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 κάσιους ντούκα Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
κατεψυγμένα μούρα και μάνγκο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένα σμέουρα ή μύρτιλα με νιφάδες μαύρης σοκολάτας 85% Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
κατεψυγμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Κεφτεδάκια λουκάνικου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 κιμάς από ρεβίθια και μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κις με μπρόκολο και τυρί Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Κις με μυρωδικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Κις μπρόκολο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
κίτρινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
