Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κίτρινες φακές Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 κίτρινο καρπούζι Υψηλό GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 Κίτρινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Κλασική σάλτσα κάρυ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Κόκκινη κολοκύθα Κούρι Χαμηλό GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Κόκκινο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινο μήλο Πρίγκιπας Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
κόκκοι σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
κολοκύθα βελανιδιάς Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
κολοκύθα Χοκάιντο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Κολοκυθάκι με γλυκιά σάλτσα τσίλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Κομμάτι τηγανητού κοτόπουλου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Κονσερβοποιημένα βόρεια φασόλια Χαμηλό GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κοτόπουλο Κιέβου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 κράκερς με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
κρασί φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Κρέμα βανίλιας χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
κρέμα κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Λάσι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Λάτε με γάλα βρώμης Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Λαχανικά σαμπζί Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Λαχανικό πατέ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Λαχανοντολμάδες Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Λαχανοντολμάς Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Λαχανοντολμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
λευκά φασόλια κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
λιαστές ντομάτες σε λάδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Λιγκουίνι με κουνουπίδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Λουκάνικο από φακές Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
λουκάνικο κάρυβουρστ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Λουκάνικο φυτικής προέλευσης (φακές και μανιτάρια) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
λουκουμάδες κουνουπιδιού (ψητοί ή αεροτηγανητοί) Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Μαγειρεμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένα σπαστά μπιζέλια Χαμηλό GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταάλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαλτωμένο αλκοόλ Υψηλό GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
Μανταρίνι κλημεντίνη Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μανταρίνι Πόνκαν Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
μαρινάδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 μαρμελάδα μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 μαρμελάδα πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Μαρμελάδα σμέουρο με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Μαρόφατ μπιζέλια Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Μείγμα αποξηραμένης φλούδας λεμονιού και βοτάνων Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών για πίτσα Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσίλι Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρέσκων πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ και μανταρινιών Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Μελιτζάνα παρμεζάνα Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Μεξικάνικο μείγμα φασολιών, κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Μεσαίο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Braeburn Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Champion Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 μήλο Elstar Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Μήλο Envy Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μήλο Granny Smith Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Γκράβενσταϊν Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Γκρέι Ρενέτ Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο κομμένο σε κύβους με σπόρους τσία Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 Μήλο Φούτζι Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μικτό φρέσκο φρούτο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μουστάρδα Σαρέπσκα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Μοχίτο Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 
Μπακαλιάρος στον ατμό με μπρόκολο και κινόα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
μπάλες πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Μπαχαρικά και βότανα Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
μπέργκερ φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Μπολ με ταχίνι και πρωτεΐνη ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Μπολ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Μπρόκολο τεριγιάκι Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 μπρούκι χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι Χαμηλό GI 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Μπύρα κεράσι Υψηλό GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 
Νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
νιφάδες μαγιάς Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Ντεκόπον Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Ντιπ με μαύρα φασόλια και αβοκάντο Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Ντομάτες γεμιστές με κινόα, μυρωδικά και άπαχο κιμά γαλοπούλας ή φακές Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Ντρέσινγκ για χάμπουργκερ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Ξηρή σόγια Χαμηλό GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
ξηροψημένα φασόλια εδάμμε Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
ξινό μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ξύσμα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
ολόκληρα φασόλια μουνγκ Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Ολόκληρο παντζάρι Μέτριο GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 Παγωτό Nick's Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
