κίτρινα φασόλια
Χαμηλό GI
GL 7.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 5 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
Το κίτρινα φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 30, ίδιο με το απλό Μαγειρεμένο νταλ (30). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.5.
Ενημερώθηκε 28 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
φασολάδα με φακές και λαχανικά - GL 4 ανά 100 g Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
Νταλ από βλαστημένα φασόλια μούγκ - GL 4 ανά 100 g Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Ρεβιθάδα με σπανάκι
Μορφές του Μαγειρεμένο νταλ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κίτρινα φασόλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 110 kcal |
| Υδατάνθρακες | 17 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1.3 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή σε ίνες
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
- Εμπλέκεται κάποια επεξεργασία
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κίτρινα φασόλια;
Το κίτρινα φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 30 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το κίτρινα φασόλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κίτρινα φασόλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (30), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένο νταλ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το κίτρινα φασόλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μαγειρεμένο νταλ σε αυτή τη βάση δεδομένων (5 ανά 100 g).
Δείτε το κίτρινα φασόλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
