Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Χλωρέλλα Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Χούμους με μαύρες φακές Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
χυμός αιματόπορτο πορτοκαλιού Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
χυμός ακτινίδιου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
χυμός αχλαδιού από συμπύκνωμα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Χυμός κουμκουάτ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
χυμός μανταρινιού Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 χυμός μήλο-ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
χυμός πορτοκαλιού φρέσκος Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
χυμός ροδάκινου Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 χυμός φράουλα-μήλο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
χυμός φρούτων Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Χυμός φρούτων και λαχανικών για χρώση Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
ψημένα σόγια Χαμηλό GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Σκόνη κακάο Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Πιάτο με φυτική πρωτεΐνη (π.χ. στιφάδο φακής) Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Σαλάτα με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
σαλάτα ρεβιθιών Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Φακές κίτρινες σπασμένες (dal tadka) Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Κύμινο Χαμηλό GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Χυμός πορτοκαλιού Χαμηλό GI 50 GL 5.1 / 100 g 3/10 
Φακές κόκκινες Χαμηλό GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
βούτυρο από ηλιόσπορους Χαμηλό GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Γέμιση ηλιόσπορου Χαμηλό GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
επικάλυψη σοκολάτας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
σάλτσα Raising Cane's Χαμηλό GI 35 GL 5.3 / 100 g 2/10 
σκόνη φύτρου σιταριού Χαμηλό GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 σνακ φυκιών Χαμηλό GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Γέμιση εντσιλάδας με φακές Χαμηλό GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Μαγειρεμένα μήλα Χαμηλό GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
ψητά καρότα Χαμηλό GI 39 GL 5.3 / 100 g 8/10 
μακαρόνια από μαύρα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Ρωσική σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 5.4 / 100 g 2/10 
Κοινό μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
ψητά μήλα με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 Εκχύλισμα χαμομηλιού Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
μείγμα καπνιστής πάπρικας και σκόνης σκόρδου (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Μείγμα μπαχαρικών για τουρσί Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών με κουρκουμά και εκχύλισμα δεντρολίβανου Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 υποκατάστατο ψωμιού Χαμηλό GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Κέτο ρολό Χαμηλό GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Κλασικό ταχίνι Χαμηλό GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Πελτές ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Φρέσκα σύκα Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 ψητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 ψητό ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 σάλτσα μπολονέζ με φακές Χαμηλό GI 35 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Κονσερβοποιημένα μπιζέλια Χαμηλό GI 51 GL 5.8 / 100 g 7/10 
Ολόκληρο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Μαύρο πιπέρι Χαμηλό GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 Atchara Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Dressing για poke bowl Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Fruvita καθαρό φρουτοποτό Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Orgain φυτική πρωτεϊνούχα σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Satay sauce Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Signature σάλτσα Zaxby's Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 Urad dal (σπασμένο) Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegan chili con carne Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Vegan σάλτσα Worcestershire Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Άγουρο τζακφρούτ Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Άλειμμα λευκού φασολιού και μανιταριών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
αλκοόλες σακχάρων Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 αποξηραμένα όσπρια Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
αποξηραμένα φύλλα σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 αποξηραμένες λωρίδες κολοκύθας Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 αποξηραμένο καλαμάρι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Αρακάς με λάχανο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Αρτεμισία (αποξηραμένη) Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Ασιατικό ντρέσινγκ με σουσάμι Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Βίγκαν επιδόρπιο βανίλιας με τόφου Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Βίγκαν πρωτεϊνική σκόνη σοκολατένιο μπράουνι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Βίγκαν τραγανή πρωτεϊνική αλοιφή Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 βιρμανικό τσάι με γάλα Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 βρασμένα κουκιά Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 βρασμένο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Βρασμένο μείγμα οσπρίων Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 βρασμένο σπασμένο μπιζέλι Χαμηλό GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Γέμιση μηλόπιτας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Γεμιστές πιπεριές με κινόα, φέτα και σπανάκι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 γεμιστή κολοκύθα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Γίγαντες Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Γλυκά με γλυκόριζα γλυκαμένα με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Διατροφικό ρόφημα με γεύση αλατισμένης καραμέλας Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 δισκία νοπαλίνης Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
εκχύλισμα αγκινάρας Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
ζελέ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά από εδάμαμε Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά από φακές με μπρόκολο στον ατμό και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Ζυμωμένα καφέ φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Ήπια σάλτσα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Ήπιο τυρί κβάρκ με λεμόνι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
