Potraviny s nízkým obsahem sacharidů
1 895 potravin
Potraviny s nízkým obsahem sacharidů na 100 g. Většina z nich má nízkou glykemickou zátěž a mnohé nemají glykemický index vůbec, protože nemají co zvyšovat krevní cukr. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Fermentovaný kefír s plátky mandlí Nízký GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Keto chléb Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
kozí mléko Nízký GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 mléko bez přidaného cukru Nízký GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 omeleta s rajčaty Nízký GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Přírodní neslazený kefír s chia semínky Nízký GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 pařené mléko Nízký GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 bezlaktózová smetana Nízký GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Zakysaná smetana Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofilní mléko 1,5% Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Dvojité cappuccino s 2% mlékem Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 guláš z divočáka Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 hovězí stroganoff s hovězím masem Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Keto tortilla Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 polévka z molokhii Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteinový kefír Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinový kefír a skyr Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Syrové mléko Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Vysokoproteinové mléko Nízký GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr Nízký GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentovaný mléčný nápoj se syrovými konopnými semínky Nízký GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 kozí jogurt bez tuku Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (míchaná vejce s rajčaty a paprikou) Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Míchaná vajíčka s rajčaty (bez cukru) Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 mleté maso s omáčkou Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Mletý krůtí maso dušené v drcených rajčatech, bylinkách a aromatických látkách Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 plněné kuře Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Řecký jogurt (5-10% tuku) s čerstvou mátou Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Zakysané pečené mléko Nízký GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Vysokoproteinový vanilkový nápoj Nízký GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 miso polévka s pšeničným lepkem Nízký GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 sušené hovězí maso Střední GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Bílá čokoláda keto Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 cappuccino se sójovým mlékem Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Čerstvý sýr Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Cuketové nudle s domácí rajčatovou omáčkou a libovým mletým hovězím masem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Islandský jogurt skyr s čerstvou limetkovou šťávou Nízký GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt z ovčího mléka Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
jogurtová omáčka Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 káva s ovesným mlékem Nízký GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto směs na svačinu Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kozí jogurt Nízký GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Kozí mléko 3,2% Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kravské mléko Nízký GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 laktózové mléko polotučné bez laktózy Nízký GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 latte z plnotučného mléka Nízký GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 Loupaná rajčata Nízký GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Makrela v domácí rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nealkoholické pivo Nízký GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Nízkosacharidová bulky Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové těsto na pizzu Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Nízkotučný řecký jogurt s čerstvými bylinkami, citronovou šťávou a pepřem Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 okurkový salát se zakysanou smetanou Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ovesná voda Nízký GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Ovesné mléko (bez tuku, bez cukru) Nízký GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Pečené plátky tuřínu Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 plnotučný jogurt Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 podmáslí 1% tuku Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Přírodní pitelný skyr Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Směs na čokoládový dort Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 sójové mléko Nízký GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomatillo Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuřín Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanilkový vysokoproteinový jogurt bez tuku Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vařená dýně Nízký GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 vařená ryba v rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 zeleninová míchaná vajíčka Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Zeleninová papriková omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Čerstvá rajčatová omáčka Nízký GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Rajčatová omáčka Nízký GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízký GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Lněné krekry Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Wrap z lněné mouky Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Cuketový, čočkový a rajčatový guláš Nízký GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 červené pivo Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Fazolová a cibulová polévka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Kölsch Vysoký GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
Nízkosacharidový semínkový chléb Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Pilsner Urquell Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Světlé pivo Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 vařená dýně Střední GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Brokolicový a čočkový salát Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí čočková polévka Nízký GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Fazolový a zeleninový guláš (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Vysoký GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA pivo (plechovka) Vysoký GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Květákový a čočkový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Pivo 6% obj. Vysoký GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Strouhaná brukev Střední GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Světlý ležák Vysoký GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 nízkotučná zakysaná smetana Nízký GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Sójové nudle Nízký GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Hovězí karbanátek Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kořeněný čočkový dip Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Skyr mango maracuja Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Těstoviny z bílých nebo červených fazolí Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Proteinový low carb bagel polovina Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Sáček sladidla Truvia Nízký GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Nízkosacharidové makarony Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
