মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ফুটো মাকি সুশি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফুলকপি পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফেরেরো রোশে চকলেট নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 বার্লি রুটি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাসমতি চাল, সেদ্ধ মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেগুন ভাত মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা নতুন আলু উচ্চ GI 70 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার আটা পনির পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল হোসোমাকি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মথ বিনস নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলা (মিশ্রিত) মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মসুর ডাল ও বকহুইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি আলু গনোচি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিষ্টি আলুর পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি বাদামের পেস্ট নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মুরগির তামালেস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মুরগির স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ম্যানিকোটি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাইস সালাদ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাস্পবেরি শরবত নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 রিকোটা রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রেড ফ্রুট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 রোমান নোকি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাল মসুর ডাল নিম্ন GI 26 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লিঙ্গুইনি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 লো জিআই ব্রেড নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 লো মেইন নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লো সুগার স্ট্রবেরি জেলি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শসা সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো চেরি নিম্ন GI 22 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো সেলারি পাউডার নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি বুলিয়ন পাউডার নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা স্পঞ্জ কেক নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি অ্যাভোকাডো সহ নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সসেজ স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সাওয়ারডো প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাদা চকলেট কুকি প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাবা কলা নিম্ন GI 51 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 সামজাং পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সেদ্ধ ফারফাল্লে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্কুইড ইঙ্ক লিঙ্গুইনি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 স্ট্রবেরি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ট্রাকিয়াতেলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হাই প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 হার্ব ক্রেপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোয়াইট প্রোটিন চকলেট নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হোল গ্রেইন ওট পেস্ট্রি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সুগার ফ্রি ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ নিম্ন GI 35 GL 16.1 / ১০০ গ্রাম 8.2/10 
কেজুন মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রাঞ্চি ভাজা ছোলা অমিষ্ট কোকো পাউডার সহ নিম্ন GI 30 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নো-বেক চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড পেঁয়াজ রিংস (সম্পূর্ণ শস্য ব্রেডক্রাম্ব) মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা গ্রাম ডাল নিম্ন GI 28 GL 16.8 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ভাজা মটর ডাল নিম্ন GI 28 GL 16.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্টিভিয়া/এরিথ্রিটল এবং বাদামযুক্ত ঘরে তৈরি ওটমিল কুকিজ নিম্ন GI 35 GL 16.8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
TruBar প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাসেরোলা চেরি পাউডার নিম্ন GI 20 GL 17 / ১০০ গ্রাম 9/10 আলু উচ্চ GI 75 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আলুবোখারা পিউরি নিম্ন GI 29 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আলুর বল উচ্চ GI 75 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 উগালি উচ্চ GI 70 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চকলেট প্রিটজেল প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ব্র্যান মাফিন (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওটমিল এবং বীজ বান নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 কফি এবং আমারেত্তো ফ্লেভারের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কামু কামু পাউডার নিম্ন GI 20 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 কালা ছোলা নিম্ন GI 29 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কালো ছোলা নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুটির পনির ভরা ক্রেপ মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুলফি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
ক্যানেলোনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্র্যাব রাঙ্গুন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চেরি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টাকোয়াকি ব্যাটার উচ্চ GI 70 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 টোনাস ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 
দুধবিহীন হিমায়িত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দুধের কঠিন অংশ নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 পটস্টিকার্স মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পপি সিড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 পাপারদেল পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাক গনোচি মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পেনে পাস্তা, সেদ্ধ মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেন্নে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোর্ক ডাম্পলিং মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যাকেটজাত মাংস পিয়েরোগি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন পকেট মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রোটিন বল (বাদাম, বীজ, খেজুর) নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফিটনেস ব্রেড রোল নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফেটুচিনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাজরা উচ্চ GI 71 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাদাম ক্রিম নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাম্বারা বাদাম নিম্ন GI 27 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বেকড মাফিনস সম্পূর্ণ শস্য ওটস, দারুচিনি এবং স্টিভিয়া/ফল পিউরি সহ নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
