মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ব্ল্যাক সুশি রোল নিম্ন GI 50 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা ছোলা নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা ছোলা আটা নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা ছোলার ডাল নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভাজা নুডলস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা শিমের বিচি নিম্ন GI 30 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মটরশুঁটি, গাজর, মক্কা সহ চাল উচ্চ GI 70 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মধু আখরোট চিংড়ি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাশরুম রোল মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিষ্টি আলুর ফ্রাই মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি আলুর ব্রাউনি নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিষ্টি বিহীন শুকনো চেরি নিম্ন GI 22 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মোভেনপিক চকলেট অরেঞ্জ আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাগনাম আমন্ড মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যাডেলিন নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
যবের ফ্ল্যাটব্রেড নিম্ন GI 35 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 রান্না করা সোনালী মিলেট উচ্চ GI 71 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো চেরি, নারকেল এবং বাদামের স্ন্যাক বল নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শেভড আইস উচ্চ GI 80 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সবজি ভরা বেকড পেস্ট্রি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি সমোসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
সবুজ গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 সল্টেড ক্যারামেল আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 সাইলিয়াম হাস্কযুক্ত হোল-গ্রেইন ডো নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 সামসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 সোনালী মিলেট উচ্চ GI 71 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্টিভিয়া/মঙ্ক ফল সহ বাদাম এবং বীজ বার, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 হাইল্যান্ডার-স্টাইল ডাম্পলিং মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হাঁসের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হুইপড টপিং মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
নারকেল আটা নিম্ন GI 45 GL 17.1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা ছোলা স্ন্যাক নিম্ন GI 28 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
কারি মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গরম মসলা নিম্ন GI 30 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 চকলেট, ভ্যানিলা এবং ম্যাকাডামিয়া আইসক্রিম সানডে মধ্যম GI 60 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 2/10 Fiber syrup নিম্ন GI 25 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চাট মসলা নিম্ন GI 35 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল-গ্রেইন সাওয়ারডো ব্রেড এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদাম বা চিনাবাদাম মাখন নিম্ন GI 50 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভুট্টার ছাল নিম্ন GI 22 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি আলু ও ছোলা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট রুটি পনির এবং চিভস সহ মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
১০০% সম্পূর্ণ গমের র্যাপ (কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, উচ্চ ফাইবার) নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 অঙ্কুরিত ইংলিশ মাফিন নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ গম স্টার্টার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অঁচর বালসামিক ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 অজানা উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 অ্যাভোকাডো সুশি মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অ্যাস্পারাগাস রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আটা রৌক্স নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 উডরাফ আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উবে আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 এরিথ্রিটল সহ ডার্ক চকলেট সস নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওটস এবং তিসির পিটা নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কট্টু রুটি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 কমলার পপসিকল উচ্চ GI 80 GL 18 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কর্ডিসেপস মাশরুম পাউডার নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 কর্নিশ প্যাস্টি মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 কলা পুডিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কার্ড চিজ চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট জেলি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো রসুন গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কুং পাও সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যাটালিনা ড্রেসিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্যানিস্টেল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খিনকালি মাংস ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গুলাশ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গ্লুটিনাস চাল উচ্চ GI 87 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 গ্লুটেন-মুক্ত পনিরের রোল (বেকিং পাউডার) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ঘরোয়া ওট এবং বাদামের বিস্কুট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চওড়া চালের নুডলস উচ্চ GI 72 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকলেট ওয়েট কন্ট্রোল পাউডার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট কটেজ চিজ ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির ফ্লেভারিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি চিজ নাগেটস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি স্লাশি উচ্চ GI 80 GL 18 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
জালাপেনো সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 জিঙ্গার স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 টমেটো ও চিজ ব্রুশেত্তা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টাইগার রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডাচ বেবি প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডিম মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 তরমুজের আইসক্রিম উচ্চ GI 70 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 দহি পুরি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নন-ফ্যাট ড্রাই মিল্ক নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নাট্টি জ্যাম গ্রানোলা বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 পনির ও হ্যামযুক্ত ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাতে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পিনাট বাটার চকলেট বার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পেলমেনি (মাংসের ডাম্পলিং) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যানকেক ব্যাটার উচ্চ GI 70 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যানকেক স্ট্রিপস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
প্রাকৃতিক দই গুঁড়ো নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রোটিন ওট কলা বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রোটিন টোস্ট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল জ্যাম (শুধুমাত্র ফল, আপেল পেকটিন, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফল প্রস্তুতি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
